初學者－
以簡單的初階瑜珈動作當入門， 簡單將一隻腳曲起， 兩隻手當做平衡的輔助。 慢慢地用核心肌群將重心放在單腳上，
進階－
如果初階的練習對你來說太簡單， 可以透過簡單的道具輔助， 將難度提升。
透過毛巾輔助， 將腳版往自己的身體靠近， 此時會發現用單腳站立愈來愈不容易， 需要透過更大的力量才能控制住。
讓身體慢慢適應這樣的壓力後， 柔軟度也會提高， 之後不用透過毛巾也可以較為輕鬆的達成高難度的單腳站立練習。
各種情境－
生活中有太多能夠練習單腳站立的零碎時間，
刷牙－
吹頭髮－
搭大眾運輸－
充分運用這些零碎時間， 你會發覺這項練習對你來說愈來愈輕鬆， 這代表周遭需要運作的核心肌群已經漸漸發達，你的線條也愈來愈緊致了。事不宜遲，現在就站起來練習看看吧！
這代表周遭需要運作的核心肌群已經漸漸發達，你的線條也愈來愈緊致了。事不宜遲，現在就站起來練習看看吧！
