紓緩消化不良的方法①飲品
胃脹得很難受時， 早餐就不要勉強進食了。
喝點對消化不良有效的飲品， 或是少量的湯類， 調整一下腸胃的狀況吧！
☆蘋果汁
蘋果裡含有「蘋果酸」和「檸檬酸」等酸性物質， 有幫助消化的效果。
用新鮮蘋果搾成蘋果汁的話， 還有食物纖維， 更加有效喔
☆碳酸
藉由飲用碳酸水， 刺激胃腸等消化器官， 使它活躍蠕動。
胃酸分泌也會因此增加， 能促進消化
☆蛤蜊味噌湯
胃脹又加上宿醉的人請看這裡。
味噌含有豐富的消化酵素和乳酸菌， 所以能幫助消化， 還能幫助我們整頓腸胃。
蛤蜊有活化肝臟的解毒作用， 增進分解酒精的效果
紓緩消化不良的方法②胃的伸展操
消化不良很嚴重時， 胃的活動就會停滯。
做一些簡單的腸胃伸展操， 給予胃部刺激， 活化一下胃部的蠕動吧！
【伸展操做法】
①首先以跪姿端坐
②保持坐姿， 上半身向後仰躺
③用枕頭或墊子墊在背的下方， 調整位置使胃部高於身體的其他部份。
④感覺到胃有伸展開來後， 維持這個姿勢2～3分鐘。
※下半身跪姿不舒服的話， 平常的仰躺也可以。
做個伸展操能讓血液迴圈變好， 然後消化活動就能活躍起來喔
紓緩消化不良的方法③刺激穴道
要紓解胃脹氣， 據說按壓穴道也是很有效的方法☆
以下要介紹最推薦的2處穴位：
☆中脘
位於肚臍以上大約4只手指寬高度的穴道。
將3指併攏， 像按摩一樣輕輕地按壓一段時間， 胃腸功能就會再次活躍起來。
☆腳底的胃反射區
腳掌的最內側是胃的穴位。
而且腳掌佈滿了消化器官的穴道， 由上往下按壓時常刺激它吧！
這麽做的話能讓你的內臟消化都能跟著變好～
其他能讓胃腸恢復健康的穴道， 也還有很多。
刺激穴位在家就能輕鬆做到， 所以請一定要試試看
紓緩消化不良的方法④泡澡
有時間的人就泡個澡吧☆
「泡澡」也能紓緩消化不良喔。
雖然胃不舒服的時候， 對於泡澡這件事應該提不起勁， 但還是請稍微加油一下逼自己進浴室泡個澡吧！
要進行紓解消化不良的泡澡法， 水要稍熱一些不趕時間慢慢地泡， 最後請再用蓮蓬頭對腹部沖冷水。
用這樣的刺激， 讓胃腸蠕動活躍起來。
只能沖澡的人， 就先開熱水沖久一些， 之後再對腹部沖數秒冷水， 反覆這些步驟並增加交替數次喔
