你可能不是胖！而是「骨盆前傾」， 也就是「下交叉綜合症」。 許多女性都有骨盆前傾問題， 如果你常蹬高跟鞋、總是腰酸、後頸怎麼按摩都無法紓壓，
「骨盆前傾」是什麼狀況？看這張比對圖就能瞭解：簡單來講， 「骨盆前傾」就是你的脊椎呈現過彎弧度， 導致一連串體型與健康的異變。 正常走路和站立時， 重心應該落在「薦骨」上， 但姿勢不良時， 重心容易落在「腰椎」上， 當重心點改變， 身體會轉動骨盆去重新平衡， 進而發生骨盆前傾問題。
也可以說， 骨盆前傾之所以叫做「下交叉綜合症」， 是因為來自於肌肉的「力量」與「柔軟度」不均衡所造成， 也就是過松與過緊的肌肉， 交互造成體態呈現不正常曲線。 那是哪些肌肉失衡了呢？「腹直肌」和「臀大肌」沒有力量， 「下背肌」和「髂腰肌」又過於緊繃， 於是造成了下交叉綜合症。
什麼樣的人會變成骨盆前傾一族呢？常穿高跟鞋、腹部沒力、產後媽咪， 還有久坐不常動的上班族是最高危險群。 骨盆前傾後， 臟器容易下垂， 小腹容易掉出來， 時間久了更會導致駝背和頸椎， 以及膝蓋壓力過大的問題。
這樣做改善骨盆前傾
要解決骨盆前傾， 一點也不難！只要強化包含腹部的核心肌群， 與舒展放鬆緊繃已久的腰部肌肉， 即可慢慢改善， 你會發現， 小腹就這樣消失了！
檢視骨盆位置是否正常
方法
找一面牆， 把背部、臀部貼緊牆面。
把手掌塞到牆與腰部空隙中。
檢視結果
正常的骨盆位置， 以差不多可以塞入手掌的寬度為准；骨盆前傾，
