懶人怎麼快速減肥？7個簡單有效的快速減肥好方

懶人快速減肥法一、五分鐘走路減肥法

五分鐘走路減肥法並沒有太大的運動量， 只是跑五分鐘， 然後走五分鐘， 通過跑跑走走不停切換，

燃燒更多的卡路里。 據統計， 成年人平均一天要走3000步到5000步， 按照這個比率就能保持身材。 但是如果你把每天的步數增加到10000步， 並適當控制飲食， 消耗的卡路里就會大於攝入的卡路里， 體重自然會減輕。

懶人快速減肥法二、左手吃飯

韓國有醫學家研究證明，

習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子， 會對體重減輕有異乎尋常的效果。 試驗者在改用左手吃飯後， 不僅體重有所減輕， 而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。 聽上去似乎有點不可思議， 但是嘗試用左手吃飯並不需要付出什麼， 只是稍微改變進餐習慣， 如果真的能減肥瘦身， 何樂而不為呢。 即使不能瘦身， 你也練就了左右手吃飯的好習慣。

懶人快速減肥法三、晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過多而運動過少的話， 就會導致熱量的堆積， 容易導致發胖。 但是， 如果吃得過少又會導致你深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠， 這樣對減肥是非常不利的。 所以， 低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。

蔬菜是高纖維的低卡食品， 不僅能幫助你大大地增加飽腹感， 還不會導致熱量攝入過量的問題哦！

懶人快速減肥法四、塗唇膏降低食欲

此種懶人快速減肥法聽上去似乎不可思議， 但是確實有MM嘗試過， 塗唇膏真的可以降低食欲。 具體做法是：在吃飯的前兩三分鐘，

從眉間開始塗一直到鼻子的下面， 並成一條線。 每次吃飯都要塗兩三遍， 這樣就能降低食欲。 如果有皮膚過敏的建議慎重使用。

懶人快速減肥法五、站著燃脂

德國健康學家的研究顯示， 大多數肥胖問題都源於久坐的生活方式。 如果每天平均5小時的工作時間， 站著燃燒的熱量會是坐著的3倍。 在德國“站著上課”已經出現在一些學校。 教室裡沒有一把椅子， 桌子是特製的比一般桌子高。 老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對學習的興趣提高了很多。

懶人快速減肥法六、戴牙套減肥

戴著牙套的人對於食物的攝取很講究， 很多食物都會因為牙套的關係而望而卻步。 但是如果既能矯正牙齒， 又能達到減肥的效果， 那麼也算是痛苦中的一件好事。 戴上牙套不但能讓你吃飯速度變慢， 減少了因這個原因肥胖的幾率。 同時牙套能夠限制你對食材的選擇， 能夠有效地控制熱量的攝入。 不過戴牙套並不是要求你節食減肥。 節食減肥是痛苦而且不科學的。 即使帶上牙套也要注意每天營養的攝取。切勿認為，帶牙套就等於不吃東西。

懶人快速減肥法七、喝碳酸水

飲用無糖碳酸水是懶人快速減肥法之一，你只需要在正確的時間點飲用，不用忍受饑餓就能控制食欲。研究顯示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經系統長達1.5-2小時，接著體內會分泌腎上腺素，使貯存在體內的脂肪逐漸消耗，促使體重明顯減輕。或者你也可以用碳酸水泡澡，增加身體的新陳代謝率，從而達到輔助減肥的目的。

即使帶上牙套也要注意每天營養的攝取。切勿認為，帶牙套就等於不吃東西。

懶人快速減肥法七、喝碳酸水

飲用無糖碳酸水是懶人快速減肥法之一，你只需要在正確的時間點飲用，不用忍受饑餓就能控制食欲。研究顯示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經系統長達1.5-2小時，接著體內會分泌腎上腺素，使貯存在體內的脂肪逐漸消耗，促使體重明顯減輕。或者你也可以用碳酸水泡澡，增加身體的新陳代謝率，從而達到輔助減肥的目的。