正是露腰露臍的好季節， 你還在想方設法藏肉？別逗了， 肚子肉多怎麼都藏不住， 錯過了這大好秀身材季節， 真的會後悔哦！看到別人纖細的小蠻腰羡慕不已？還不趕緊行動起來！
肚子肉多怎麼能瘦下去？
日常瘦肚子瘦腰小竅門
1、多吃新鮮蔬果 遠離肥肉
想要快速減少腰圍， 首先要管住嘴， 控制住熱量的攝入是瘦肚子的關鍵。 新鮮的水果和蔬菜含有豐富的營養， 且熱量低， 是很好的助瘦食物。
2、多喝水 遠離飲料
早起一杯溫開水有利於清腸排毒， 飯前一杯水有利於增強飽腹感， 抑制食欲。 除此以外， 每天要保證足夠量飲水。 多喝水有利於刺激腸胃蠕動， 幫助排除體內多餘垃圾，
3、堅持腹部按摩
每天久坐不動， 腸胃蠕動受阻， 腹部自然容易堆積贅肉。 按摩可以有效促進新陳代謝， 放置贅肉堆積。 休息時可以進行腹部順時針或逆時針做環形按揉， 早晚各做一次， 長期堅持， 會有很明顯的瘦腰減肚子效果哦！
4、端正坐姿
彎腰駝背不正確的坐姿也是導致小肚腩產生的一個重要原因。 正確的坐姿可以塑造良好的體態， 同時防止腹部贅肉堆積。 尤其是久坐族們， 時刻要提醒自己昂首挺胸， 收腹直腰。 久坐之後也要適當的放鬆一下， 起身活動一下身體。
5、粗鹽泡澡
大顆粒的粗鹽有很好的發汗作用， 還能幫助排出體內毒素， 促進新陳代謝。 同時粗鹽熱敷有很好的活血化瘀， 加速血液迴圈， 促進燃脂的功效， 好處多多。 具體做法是， 每天洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。
除了這些幫助瘦腰腹的日常小竅門外， 運動是最直接也是最有效的瘦肚子方法。 下面再跟大家分享一組瘦肚子減肥操。
超有效的燃脂瘦腹操
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
以上七組瘦腰腹運動，每個動作堅持15-20下，重複三組。不用每天鍛煉，隔天練習就可以。堅持一個月，就能看到腰腹部明顯的變化哦！為了好身材，趕緊行動起來吧！
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
以上七組瘦腰腹運動，每個動作堅持15-20下，重複三組。不用每天鍛煉，隔天練習就可以。堅持一個月，就能看到腰腹部明顯的變化哦！為了好身材，趕緊行動起來吧！
