一天的能量是由身體的基礎代謝消耗掉70%
一天的能量是由基礎代謝消耗70%。
所以不管怎麽如何減少食量， 只要基礎代謝一下降，
不只是這樣， 因為殘留在體內的卡路里， 也會變成脂肪堆積在身體裡， 而演變成容易儲存脂肪的身體， 所以一定要特別注意。
基礎代謝在15歲後， 就會從顛峰開始下降。
為了阻止脂肪的燃燒能力下降， 脂肪也長的越來越多...這一類的負面連鎖效應， 現在就一起努力防止基礎代謝能力的下降吧
提高身體基礎代謝的方法① 注意平常的姿勢
為了不儲存多餘的脂肪， 透過增加肌肉量來提高燃燒脂肪的能力， 是件非常重要的事
但是能料想到的是平常不運動的女性們
， 突然開始鍛練肌肉的話， 幾乎很多都會堅持不了
雖然是小細節， 只是在日常生活中注意平常的姿勢， 就可以刺激腰部周圍的肌肉， 讓脂肪變得更容易燃燒
在上班或上學時， 站在電車上時或在工作， 聽課中坐著的時候...等， 要經常注意自己的姿勢哦
提高基礎代謝的方法② 攝取大量蛋白質
因為脂肪很難燃燒， 所以就減少自己的食量， 這樣反而南轅北轍， 會成為肌膚和身體老化的原因
如果在飲食上做限制， 短時間可能一時會有效果， 長期來說也會反彈， 讓基礎代謝能力下降哦！
所以要注意控制能量源的碳水化合物， 然後要多攝取打造身體肌肉所需的蛋白質
然後因為脂肪燃燒能力的下降， 和水份的攝取不足也有關聯，
提高基礎代謝的方法③ 用兒茶素來幫助燃燒脂肪
在吃飯時攝入的脂肪， 會牽引到肝臟， 在肝臟分解之後會變成有著燃燒脂肪酸能力的酵素。
但若是因為脂肪量太多， 燃燒的速度追不上吃進的脂肪量的話，
在這裡能夠幫助酵素進行脂肪燃燒的就是， 從茶葉中萃取出的兒茶素喔！
平常要注意積極的攝取茶中的兒茶素， 因為能夠讓酵素運動變得活性化， 還可以幫助到脂肪燃燒哦
