泡腳能減肥嗎？促迴圈消水腫泡腳好處多

睡前泡腳能減肥嗎？

睡前泡腳在幫助減肥方面具有一定的作用， 之所以這麼說， 主要是因為泡腳時， 熱氣會隨著血液迴圈至身體的每個角落，

將積存的老舊廢物排出體外， 可以促進血液迴圈， 以調整機體內分泌， 以達到消除水腫的效果， 進而實現減肥瘦身的目的。

怎樣泡腳減肥？

為更好的發揮泡腳在減肥方面的積極作用， 通常要求水溫控制在30℃～43℃、時間不宜太長、不要一下子把腳放進熱水中。

另外， 懷孕和月經期中的女性、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者、糖尿病足的病人、腳氣、腳部外傷患者不宜通過泡腳來減肥， 進而避免其他問題。

夏天泡腳減肥法

1.泡腳的水溫

夏天泡腳不同於冬天的燙腳， 溫水最好。 水溫宜控制在45度左右比較合適， 可用溫度計量一量， 過熱過涼都很難達到預期的效果。 當泡一段時間後水溫變涼， 要及時添加熱水， 再用溫度計測量。 剛開始泡腳， 不要添太多的水， 剛沒過腳趾就行， 隨著泡腳還要不斷添水。

2.泡腳的時間

一般15--20分鐘最好， 最長不要超過半個小時。 晚上臨睡覺之前泡尤為合適， 不僅能達到減肥效果， 還有利於睡眠。 一舉兩得。 另外要堅持每天泡腳， 只有持之以恆， 堅持不懈， 才能達到目的。 千萬不要兩天打魚， 三天曬網。

3.泡腳方式

應該坐在比較舒適的椅子或床邊， 椅子等的高度要適宜。 心態要徹底放鬆， 可以看看報紙， 聽聽音樂， 邊聽邊看邊泡腳， 把泡腳當成一種樂趣。 當泡腳完成後， 有條件時可以請專人進行足底按摩，

可讓泡腳達到事半功倍的效果。 其實讓家人細緻的捏捏揉揉足底也能達到較好的按摩效果， 不一定是專業按摩師， 參考一下腳底穴位圖也可以， 隨看隨捏， 進一步促進全身血液迴圈。

4.泡腳器具

最好選用木桶， 盆子也可以。 器具大小以雙腳輕鬆泡在裡面為宜，

方形的也比傳統的圓形水桶更好用。 多功能泡腳盆也是不錯的選擇， 既能控制水溫， 也能按摩腳底。 這主要看個人的經濟承受力了。 選擇這種多功能盆一定要看准品質， 否則達不到較好的效果。

5.泡腳添加物

精油或者浴鹽都可以放到水裡泡腳。 其實家裡的常用鹽放到水裡就行， 能起到很好的舒筋活血， 消炎殺菌作用。 鹽泡腳還能防治腳氣， 使雙腳光滑清潔， 有助眠抗衰之效。 堅持每天泡泡腳， 添加點鹽， 這樣能有效的達到減肥目的。