腰間系上細細的麻繩（或其他材質的繩子）－
調整腰圍， 不要過緊， 但不要留下太多空間。 繩子的約束， 能夠有效降低食慾， 也能讓你自然而然保持在挺胸縮腹的狀態， 是很好的雕塑方式。
正餐前19分鐘吃巧克力－
選擇不過多添加的原味巧克力（儘量選擇70%以上），
讓兩者成為生活中的習慣－
麻繩縮腰法， 其實可以利用衣服的搭配， 讓這種束腰方式融和在日常生活之中；例如挑選綁帶式的洋裝， 或是使用皮帶做為搭配， 都是很自然又好看的方法。
在日常飲食中， 難免有嘴饞的時刻， 可以在包包裡攜帶少量的巧克力， 一天不要超過50公克， 在非常饑餓的情況下吃一些些， 這可以降低因為減肥爆餓， 而反彈的失控食慾。
一邊抑制食慾， 一邊又能享受讓你幸福的巧克力， 試試看這個減肥好組合吧，
