屁股大怎麼減肥？
1.爬樓梯
這個方法可是又簡單又省錢， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時， 每次踏兩個階梯，
2.推牆
雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆靠近10秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線， 也有收腹的效果， 小腹會慢慢變平。
3.立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助， 如果沒有，
4.按摩瘦臀
手掌整個貼在臀部上， 由下往上擦滑做按摩。 特別是有橘皮組織的部位， 更要用心按摩。
用兩手支撐臀部渾圓處， 沿著曲線， 手向外畫弧線似的按摩。 像在描繪臀部的線條。
用手指頭將橘皮組織往上抓地按摩。 左右手交換的抓， 臀部中央到兩側都要按摩到。 有韻律地做。
用手握住臀部下方的皮下脂肪， 輕揉似的按摩。 如此可促進血液迴圈， 緊繃鬆弛的肌膚。
翹臀細腿都得有！
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
以上八組運動， 每個動作20-30次，做3-5組換下一個動作，瘦腰、瘦腿，馬夾線、側腹肌、腹直肌，緊實翹臀一個都不能少！
第六組
第七組
第八組
以上八組運動， 每個動作20-30次，做3-5組換下一個動作，瘦腰、瘦腿，馬夾線、側腹肌、腹直肌，緊實翹臀一個都不能少！
