心理學家說養成一個習慣需要堅持21天。 所以你只需每天睡前按照GRAZIA的方法進行10種肌膚保養功課， 21天后， 美膚自然水到渠成！
1、晚睡， 不晚洗
中醫認為肌膚保養要順應環境及身體狀態變化， 因此不要等到睡覺前才清潔皮膚， 儘量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔， 預防粉刺 痘痘。 潔面不妨使用能同時卸妝 和清潔的二合一潔膚乳， 2分鐘搞定清潔。 一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。 尤其是水楊酸， 它是目前惟一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的複合體成分， 可以增進角質細胞新陳代謝的速度， 減少皮膚表面廢物和毒素的堆積， 讓你即使晚睡，
2、做好高度保濕 護理
晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差， 乾燥。 所以潔面後要儘快塗上保濕效果好、易吸收的美容液。 最好先用化妝棉沾滿美容液， 直到化妝棉呈透明狀態， 可以透視看到手指， 然後從臉部中心開始， 用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。 對於易乾燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進行細緻塗抹；易乾燥的臉頰要充分塗抹， 最後用整個手掌， 輕壓肌膚上殘留的化妝水， 使其充分滲入肌膚。
3、替代性面膜迅速改善乾燥
如果你像我一樣擔心每天敷面膜會導致過度保養， 那麼可以在潔面後用保濕 美容 液將紙面膜浸透， 敷在面部。 10分鐘後面膜中的水分會被肌膚吸幹， 接著再噴一層化妝水， 5分鐘後揭下， 肌膚就能變得水潤柔嫩， 而且即使每天做也不必擔心皮膚負擔過重。 如果連紙面膜都沒有， 可以把一張面巾紙敷在臉上， 向紙上噴上保濕化妝水， 直至面巾紙濕透， 等1～3分鐘。
4、對付晚睡的排毒晚霜
即使你沒能在最佳肝臟排毒時間23：00前入睡，
5、零點前使用精華液
儘量在午夜到來之前完成精華液塗抹步驟， 這能讓精華液中的營養成分發揮極致。 一些含有納米滲透技術或多種植物精華的夜間修護精華液更容易滲入到肌膚深層， 加強細胞活力， 並促進代謝迴圈。 就像在肌膚裡植入了看不見的細胞發動機一般， 不用費時費力地按摩， 營養成分也能被一個不落地全部吸收， 為之後的輕霜打下完美伏筆。
6、塗晚霜的手法訣竅
我們這種面霜塗抹法簡單又有效。 塗面霜時， 先以面部五點(額頭、兩頰、鼻頭和下巴)分別均勻擦上乳霜， 以手掌心包裹住整個面部5秒鐘， 然後將殘留在手掌的乳霜， 順勢帶到脖子肌膚， 分別用左手拍右側頸、右手拍左側頸10下， 能同時起到緊實頸部皮膚， 預防皺紋鬆弛的作用。
7、超有效的3分鐘煥膚
中醫認為面部皮膚的光澤和健康度取決於臉部經絡氣血是否暢通，而你只要在睡前花3分鐘進行簡單按摩就能起到增強面部經絡活性、改善細紋鬆弛並預防痤瘡的作用。
step 1：雙手互搓，搓熱後迅速將手掌蓋在整張臉上。
step 2：感覺熱度減退後，雙手捂住臉由上向下按摩10次。
step 3：繼續搓手，重複以上動作3～5次即可。
step 4：用十指指腹，按照“從中心到週邊”、“由下向上”的順序在臉上“彈鋼琴”，輕拍臉部皮膚，以眼周、鼻翼兩側、嘴角及下巴為重點。
8、刮眉法解決N種眼周問題
如果你有黑眼圈 、眼袋 及眼腫等問題，就千萬不要錯過這個方法。中醫認為，眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位，包括攢竹、承泣、絲空竹穴等，對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯著效果。而你無須記下每個穴位的具體位置，只需在睡前塗面霜或眼霜 時，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈，並且還能夠預防次日清晨出現眼部浮腫。
9、用精油喚醒肌膚光彩
睡前保養時，在一盆熱水中加入幾滴精油並攪拌均勻，先用蒸汽蒸臉，待水溫降低後，可以將臉浸到水中，三五分鐘即可。這種方法對皮膚乾燥 、黯沉等問題都有很好的改善效果。
推薦給不同問題肌膚的精油
● 皮膚乾燥脫皮--玫瑰+檀香木+洋甘菊精油
● 缺水性出油肌膚--天竺葵＋薰衣草＋依蘭精油
● 膚色晦暗--玫瑰+天竺葵精油
● 粉刺 、青春痘 ：天竺葵+薄荷+尤加利+乳香精油
10、在睡前補充維生素C最有效
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營養會過度流失。如果你有每天口服美容 產品的習慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利於皮膚在睡眠時得到充分修復的營養，恢復彈性光澤。
預防皺紋鬆弛的作用。
7、超有效的3分鐘煥膚
中醫認為面部皮膚的光澤和健康度取決於臉部經絡氣血是否暢通，而你只要在睡前花3分鐘進行簡單按摩就能起到增強面部經絡活性、改善細紋鬆弛並預防痤瘡的作用。
step 1：雙手互搓，搓熱後迅速將手掌蓋在整張臉上。
step 2：感覺熱度減退後，雙手捂住臉由上向下按摩10次。
step 3：繼續搓手，重複以上動作3～5次即可。
step 4：用十指指腹，按照“從中心到週邊”、“由下向上”的順序在臉上“彈鋼琴”，輕拍臉部皮膚，以眼周、鼻翼兩側、嘴角及下巴為重點。
8、刮眉法解決N種眼周問題
如果你有黑眼圈 、眼袋 及眼腫等問題，就千萬不要錯過這個方法。中醫認為，眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位，包括攢竹、承泣、絲空竹穴等，對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯著效果。而你無須記下每個穴位的具體位置，只需在睡前塗面霜或眼霜 時，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈，並且還能夠預防次日清晨出現眼部浮腫。
9、用精油喚醒肌膚光彩
睡前保養時，在一盆熱水中加入幾滴精油並攪拌均勻，先用蒸汽蒸臉，待水溫降低後，可以將臉浸到水中，三五分鐘即可。這種方法對皮膚乾燥 、黯沉等問題都有很好的改善效果。
推薦給不同問題肌膚的精油
● 皮膚乾燥脫皮--玫瑰+檀香木+洋甘菊精油
● 缺水性出油肌膚--天竺葵＋薰衣草＋依蘭精油
● 膚色晦暗--玫瑰+天竺葵精油
● 粉刺 、青春痘 ：天竺葵+薄荷+尤加利+乳香精油
10、在睡前補充維生素C最有效
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營養會過度流失。如果你有每天口服美容 產品的習慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利於皮膚在睡眠時得到充分修復的營養，恢復彈性光澤。
