每天坐在辦公桌前小腹越來越明顯， 夏天到了， 露肚裝完全無法穿上身？其實除了運動之外， 靠著飲食也能告別小腹婆， 讓你瘦得更輕鬆，
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油 (EVOO)除了含有不飽和脂肪， 更具抗發炎的特性， 保養心血管， 和促進大腦的好處， 一天大約兩湯匙用量， 放在沙拉裡或是直接食用都很方便， 簡直就是促進健康的好幫手！
酪梨
酪梨是另一種不飽和脂肪的新星， 跟特級初榨橄欖油有同樣的健康益處， 但是， 它們也都是高脂肪， 所以一天不要吃超過超過四分之一杯的量。
杏仁
杏仁除了含有不飽和脂肪酸， 更是充滿了纖維， 蛋白質、維生素 E 和鎂， 有助於穩定身體的血糖水準。 大多數健康專家建議一天食用一盎司 (大約 23 顆)， 這樣也只有 165 卡路里的熱量， 非常適合嘴饞時吃的小點心。
黑巧克力
黑巧克力可提高消化腹部脂肪的效果， 而且可哥含量越高效果越好， 建議可食用可哥含量在 70-85％ 間的巧克力。
菠菜
菠菜是最健康的食物之一， 它擁有極低的熱量， 卻擁有大量的維生素C， 維生素K， 鐵， 鉀， 鎂等， 更有鈣質， 有助於肌肉收縮， 它的高纖維， 更可以幫助你擁有飽足感， 多吃菠菜就對了。
優格
優格可以刺激益生菌，讓好的細菌在你的腸道裡生長，不好的細菌就會造成腹脹而排出體外，健康又可以讓你的腹部平坦。
雞蛋
雞蛋擁有很多營養，而且因為人體必需的氨基酸，蛋白質和脂肪的混合，雞蛋讓你有飽足感卻不會脹氣。
鮭魚
鮭魚擁有豐富的 omega-3 脂肪酸，可以加速新陳代謝，並含有可以打擊脹氣的蛋白質。
莓果類
莓果裡充滿大量的纖維，有報導指出，當你吃下越多的纖維，就能越有效的阻止其他熱量的吸收。
蘋果
蘋果除了是纖維的重要來源，不但能幫助消化，促進減肥，蘋果還含有酚類，可幫助對某些癌症造成幫助，並有助於預防心臟疾病。
優格
優格可以刺激益生菌，讓好的細菌在你的腸道裡生長，不好的細菌就會造成腹脹而排出體外，健康又可以讓你的腹部平坦。
雞蛋
雞蛋擁有很多營養，而且因為人體必需的氨基酸，蛋白質和脂肪的混合，雞蛋讓你有飽足感卻不會脹氣。
鮭魚
鮭魚擁有豐富的 omega-3 脂肪酸，可以加速新陳代謝，並含有可以打擊脹氣的蛋白質。
莓果類
莓果裡充滿大量的纖維，有報導指出，當你吃下越多的纖維，就能越有效的阻止其他熱量的吸收。
蘋果
蘋果除了是纖維的重要來源，不但能幫助消化，促進減肥，蘋果還含有酚類，可幫助對某些癌症造成幫助，並有助於預防心臟疾病。
