美腿計畫 #1臀部關節放鬆
大腿連接屁股的部分， 大概是減肥中最無力的一部份。 如果這個地方的關節太過僵硬， 會導致周圍的肌肉不常被運動到而衰退，
怎麽改善 # 盤腿也能瘦大腿
（１）坐在地上將背打直， 兩隻腳的腳掌合併， 不能分開
（２） 腳後跟盡可能地貼近自己
（３）保持這個姿勢， 膝上下擺動20次
（４）將手壓在膝蓋上， 一邊數十秒一邊慢慢地向下用力
其他方法 #
美腿計畫 #2 消除水腫
水腫真的是超級困擾的一件事！就算真的不是胖女孩， 也會讓人想說你「腫」麽了。 但水腫千萬不能不管它阿！他可是會將水分與老廢物質及脂肪變成醜陋的橘皮組織， 永遠追隨你！
怎麽改善 # 學當一隻蟑螂做體操
只要當蟑螂30秒就能瘦大腿， 這樣再不做就愧為人類啦！
美腿計畫 #3 開始虐自己的內側大腿肉肉
只要大腿內側的肉肉不再相親相愛， 讓它們有點距離， 誰還能說是肥肥腿？！
怎麽改善 # 腳的分分合合
橫向也可以喔～
有了這些方法， 再加上想穿回美腿時代穿的小短褲的動力， 怎麽可能讓你再花錢買巨人的衣服咧！
