夏天到了！想穿上可愛俏皮的半截的短上衣， 順便炫腹一下完美的A4腰， oh no！肚臍黑黑葬葬的、還有冬天一不小心囤積的脂肪， 溢出來可真是不美觀，
肚臍不清潔 小心黑色素沉澱
女生皮下脂肪較厚， 因此更容易讓肚臍囤積污垢， 黑黑葬葬的肚臍不只讓造型NG， 裡面可是會藏很多看不見的細菌， 還可能因為太葬而色素沉澱， 讓肚臍更黑！小時候媽媽都會說亂挖肚臍會導致肚子痛，
肚臍清潔法：
1. 洗完澡後， 在肚臍裡滴幾滴橄欖油
2. 靜置兩三分鐘， 讓油份充分濕潤軟化污垢
3. 以細軸的棉花棒輕輕畫圓清潔， 將污垢清理出來
4. 最後用乾淨的毛巾輕輕在肚臍外吸去油污
腹式呼吸法：
吸氣時， 從鼻子大力吸氣， 並將下腹鼓起到最大。
吐氣時， 從嘴巴慢慢吐氣， 將下腹向內收緊。
別人喝水都會胖！我呼吸都能瘦！
大部分人與呼吸的時候都只會使用到上胸呼吸， 導致下腹容易沒有活動量而鬆弛。 「腹式呼吸」能運動到橫膈膜及腹部的肌肉， 因此能讓腰腹肌肉增加彈性， 改善下垂鬆弛現象！最好的的練習時間是在睡前躺著， 可以用一本書放在肚子觀察自己的呼吸成果！
瑜珈練核心、長美腹
雖說減重， 沒有局部瘦， 但是雕塑體態還是有用的！瑜珈中有許多動作都能幫助訓練核心肌群， 像是貓背式和棒式。 將手與和膝蓋平行放在地板上， 將背拱起， 深吸一口氣把肚子往內收緊， hold住30秒後放鬆再重複， 連續五次迴圈， 就能輕鬆得到完美的美腹啦！
