1.游泳
我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳☆禁☆房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。
在日光的溫和刺激下，由於乳☆禁☆房的韌性和彈性增強，乳☆禁☆房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。
2.屈伸運動
屈伸運動與傳統的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
3.牽拉運動
站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆，重複5遍。
4.推前運動
坐好後，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握並用力向前推，但手要保持不松，從1數到6後，再放鬆雙手。可連續做幾遍。
5.挺胸運動
含胸、挺胸交替進行，也可反復多次。
6.床上運動
仰臥在床上，把上半身抬起，然後雙手按游泳的姿勢交替進行"劃水"。
7.豐乳健身操
坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲放在身前，雙手握著網球大小的球體，用力擠壓小球。 保持小球擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回，重複練習10次。
