教你怎麼瘦手臂外側 變成蝴蝶臂的幾個壞習慣你知道嗎

通常來說上臂分內側和外側， 內側相對來說組織比較鬆馳， 如果這個鬆弛很嚴重， 風吹來像旗幟一樣晃蕩， 那就是我們所說的蝴蝶袖了，

這個是挺不好看的。 所以我們瘦手臂一是治粗， 二是治松。

1.手臂按摩：把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。 在水性肥胖的地方稍微揉一下， 然後往下順著靜脈回流的方向推， 手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響， 所以我們需要先説明它引流， 提升流速然後再按摩。
2.手臂運動：緊握著個礦泉水瓶子或是啞鈴。 因為我們在使勁彎手的時候， 手關節都是反著的， 一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。 不過在拉伸的過程你不一定要很慢， 這樣效果才更好。 你可以每天做100下這個動作， 左右手各50下。 堅持一段時間， 你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
3.手臂吸脂：手臂吸脂會從腋窩等隱蔽的位置使針頭進入吸脂， 針眼非常小不會留下疤痕。 輕鬆解決手臂贅肉問題。
天下沒有醜女人， 只有懶女人喔！只要持續做運動， 擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前， 別忘了先做暖身操， 否則會有運動傷害之虞。
4.做瘦臂操
手臂操需要準備一條毛巾。 用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°， 同時向右移動， 手肘彎曲， 右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。 將雙手在向左側移動， 重複這樣的動作。 每天做半個小時， 可以纖細你的手臂， 塑造好的臂型， 讓自己的手臂線條變得更美。
5.沐浴按摩瘦臂

在洗淋浴的時候， 稍稍把水的溫度調高些， 沖洗手臂兩分鐘， 再幫手臂做適當的按摩， 直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以。 冷熱水交替的效果會更好， 但是要小心，

不要讓自己受涼了。 沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈， 燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。

6.瑜珈瘦臂
瑜珈與普拉提都可以打造纖細的手臂哦。 把手掌置肩上， 手臂儘量向上抬一些， 再以肩為中心， 手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續3—6次。 再反方向畫圓圈， 連續3—6次。 動作很簡單， 居家的MM可以多做。
7.飲食上瘦臂
手臂胖的MM要儘量多喝水， 喝溫水和熱水， 避免冰冷的飲品。 平時可以多喝花草茶， 多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬， 可以幫助血液迴圈， 有效排水排毒， 少吃口味重的食物。 不僅能瘦手臂， 還能瘦臉。 在日常生活中留意小問題， 你就比較容易瘦臂了。
變成蝴蝶臂的幾個壞習慣!
1.太過頭的伏地挺身
伏地挺身可鍛鏈手腕以及肩膀的肌肉。 因此， 若是做太多次太過頭的話， 肌肉很容易會變硬。 若是想要獲得纖細的手臂的話， 輕負荷的伏地挺身就很足夠。

最推薦的是使用擴胸器的健身運動。 可以試試兩手拿著擴胸器在胸前左右拉開伸展， 或是放在頭部後方左右拉開伸展。

2.總是用同一只手提包包
總是用同一只手或同一邊肩膀背包包的話， 集中在單邊給予負荷的關係， 會造成體態歪斜。 最終使得血液迴圈不暢通， 老舊廢物或是多餘水分無法順利排出， 最終變成容易堆積脂肪的體質……。
包包儘量不要都用同一邊背著， 左右兩邊交互背包包會比較好喔。
3.長時間維持同一種姿勢
長時間維持同一種姿勢的話，血液迴圈會變差。接著就會引起如上所說上半身變成容易堆積脂肪的體質。時常伸展筋骨、轉動肩膀手臂等等來放鬆筋骨吧。
4.內衣太小
若是穿上尺寸不合，會在身上留下壓痕的內衣，血液迴圈也會變的不暢通。定期量測內衣尺寸，注意要穿著適合自己身形的內衣喔。

左右兩邊交互背包包會比較好喔。
3.長時間維持同一種姿勢
長時間維持同一種姿勢的話，血液迴圈會變差。接著就會引起如上所說上半身變成容易堆積脂肪的體質。時常伸展筋骨、轉動肩膀手臂等等來放鬆筋骨吧。
4.內衣太小
若是穿上尺寸不合，會在身上留下壓痕的內衣，血液迴圈也會變的不暢通。定期量測內衣尺寸，注意要穿著適合自己身形的內衣喔。