淺談初中生怎樣長高瘦腿 為你打造高挑的身材

多吃主食， 不要挑食。 蔬菜、水果、肉食樣樣都吃， 少吃零食。 2、多運動， 堅持鍛煉身體。 3、那些什麼增高的藥什麼的千萬不要吃， 不但沒用有可能還會吃出毛病。

4、現在才初中， 還處於身體發育期， 人體發育可能截止至20來歲， 有些人發育早， 有些人發育晚， 不要著急。 1.拍打肌肉從最簡單的開始， 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。 時間估計要比較久了。 每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右， 拳頭敲打。 力度以自己不感覺難受的範圍。 拍打可以讓脂肪燃燒運動， 算是一種減肥了。 2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆， 感覺放鬆了就可以停止了。 在自己腿部肌肉放鬆的情況下， 按摩腿部肌肉部位， 效果會很不錯。 3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫， 腿會顯得更粗。 飯菜以清淡少鹽為主， 平時多吃水果， 讓身體不缺營養。 為了減肥而不吃飯是很傷身的， 要按時吃飯。 4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。 緩慢的進行， 不要著急。 運動後的按摩是重要的， 在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來， 這樣就會減少肌肉的產生了。 劇烈運動如短跑之類的， 應儘量避免。

擁有高挑苗條的大長腿是許多女生夢寐以求的渴望，

那麼有什麼辦法可以幫助我們既長高又能順便把我們的腿瘦下去呢？今天小編就來叫大家幾個簡單又方便有效的小辦法， 能幫助大家在家中自己鍛煉就能促進我們的腿部長高和邊苗條， 只要我們堅持長期的聯繫， 肯定會有效果的。 促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激， 再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!左：一手撐住椅子， 並向前邁出和手相反方向的腿， 稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。 右：有意識地提膝， 拿著瓶子， 手臂做上下運動， 使背部肌肉向上拉伸， 同時擴展胸部。 此運動可分3組， 左右各10次。

刺激脊樑生長的運動雙肩緊貼在地板上， 雙膝併攏， 倒向一側， 儘量貼近地板， 同時深吸一口氣。 (會有些許疼痛感)呼氣時將雙膝轉回到身體正面， 再一邊吸氣一邊向反側傾斜。 將此動作連續做3組， 每組10次為宜。 注意事項：1、平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品， 過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，

影響骨骼的發育;2、鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣;3、注意加工食品的刺激， 如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、霜淇淋、調味汁等。