肌肉型肥胖怎麼減 肌肉型大腿減肥小妙招

肌肉型大腿減肥妙招
什麼是肌肉型肥胖？肌肉型肥胖者是那些身上贅肉少， 肌肉較發達的人群。 你輕捏自己的肉， 能捏起來的肉很少， ， 捏自己的大腿， 肉很硬， 就說明你屬於肌肉型肥胖。 此種體型的人肌肉上附著了許多脂肪， 很難減。 你為什麼會變成肌肉型肥胖的人呢？多半是小時候喜愛運動， 但是到了青少年時期卻減少了運動量， 產生的肥胖。
不要因為自己的肌肉大， 就不敢運動， 千萬不要認為運動會使你的肌肉越來越大， 其實這是一種錯誤的觀點， 越不運動， 會越胖。 肌肉型肥胖不應該做劇烈的運動， 而是做一些有氧運動， 慢慢的消耗肌肉上的脂肪， 使肌肉緊實， 縮小。
跪在床上， 保持身體筆直， 雙臂緊貼在身側， 將重心下移， 正直坐在自己的小腿上， 保持此姿勢慢慢向下平躺， 直至身體平躺在床上。 你會感覺到自己大腿上的肌肉拉伸感很強。 如果此動作強度太高， 你可以將小腿打開一些做此動作。 然後將雙腿打開成30度的角坐在床上， 輕捶大腿。

一是要嚴格控制含脂肪很高的食物， 不吃內臟類食物， 二是少吃高強水化合物的食品， 三是要減少精糖的攝入， 糖很容易轉化成脂肪， 四是下午6點鐘之後不再吃東西。
肌肉型有腿看起來非常的粗壯有力， 這樣的腿減肥就和水腫型腿減肥不一樣， 要採用不同的減肥方法， 現在就來看一下針對性的減肥方法吧！
方法/步驟
1、慢跑瘦大腿慢跑運動是瘦大腿不錯的減肥方法， 因為大腿肌肉比較多不適合劇烈運動， 劇烈運動只會讓肌肉更發達， 只有強度不大的慢跑， 速度也不要求， 再每天持續2小時， 心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%-80%)以內， 那樣對於瘦腿最有效。

2、練習瑜伽動作瑜伽瘦腿也是一個好的減肥方法， 不過瑜伽練習最好有專業的教練指導才能讓減肥過程中不受傷還能達到更好的減肥效果， 不過有這樣條件的人並不多， 自己在家練習可以選擇簡單的瑜伽體式， 在充分理解動作要領的基礎上再練習。
3、按摩瘦腿按摩瘦腿也是一些MM們經常採用的減肥方法， 特別是在沐浴後， 在要瘦的腿部塗上瘦腿霜減肥產品， 再搭配上按摩手法， 一定可以讓肌肉型的腿找回線條美的。
4、剪刀腿運動一些減肥操也是可以瘦腿的， 比如說床上剪刀腿運動減肥操， 具體的動作是躺在床上， 抬起雙腿， 像剪刀一樣開合， 開的時候儘量打開， 這個運動每天堅持做10分鐘即可， 很快就會看到減肥效果的。