男生怎麼瘦腿長高 做瘦腿運動幫助你

男生怎樣在一個月內快速瘦腿

水腫嚴重、脂肪厚積、肌肉硬邦邦， 你的雙腿出了什麼問題呢？想瘦腿卻胡亂選與一些不適合自己的腿部減肥方法， 很有可能讓雙腿更粗壯哦！今天， 小編為你分析3種胖腿類型， 並為你推薦有針對性的瘦腿運動， 讓你輕鬆練就纖細美腿， 卻無需走彎路！
如何解決大粗腿問題 巧做瘦腿運動幫助你
你的雙腿有些什麼煩惱？
【水腫型胖腿】
坐姿不正確、飲食生活不規律、經常吃一些鹽分過重的食物， 這些日常的生活壞習慣， 會令你體內的水分迴圈變差， 多餘的水分積聚起來， 同時受重力影響， 這些水分慢慢沉積到腿部， 雙腿線條臃腫不堪！如果置之不理的話， 很有可能會“進化”到可怕的橘皮紋境界哦

【脂肪型胖腿】

平日幾乎不怎麼運動， 運動不足導致肌肉量大幅減少， 而脂肪與肌肉又是此消彼長的關係， 於是皮下脂肪就肆意厚積， 而這些脂肪如果遇上水腫的話， 也是會形成難以對付的橘皮紋！
【肌肉型胖腿】
雖說我們需要適當地增加肌肉量， 以減少厚積的脂肪， 但如果運動過量， 或做一些不恰當的運動， 肌肉猛長， 就很容易讓你雙腿變得粗壯， 很難減下來哦！看來無論什麼運動， 缺乏或過量都是不行的呢。
瘦腿不亂來， 對症下藥最實際
【Step 1】矯正站姿、坐姿

適合水腫型、脂肪型胖腿
在我們每天的生活中， 站姿和坐姿可以說是占比例最大的姿勢了， 如果能好好矯正錯誤的姿勢， 讓骨骼正確地伸展收縮， 就能有效改善水腫， 提高新陳代謝和排毒的能力， 脂肪也難以積聚在你的體內哦！同時， 長期保持同一個姿勢也是NG哦， 多起來走動走動吧。
1、基本坐姿
雙腿自然併攏， 坐於椅子上， 大腿與小腿成90度角， 注意儘量用大腿內側肌肉來讓雙腿靠攏， 這有瘦腿功效。 坐直上身， 背部肌肉往上拉伸， 儘量不要靠著椅背來坐。