很好奇為什麼只有減肥這一欄呢？其實生活中很多女孩子都需要增肥，
小編也不例外，
上身瘦下身小腿更顯得粗，
如何可以增肥上半身同時又能瘦下半身呢？這裡，
小編總結了自己的一套方法。
一般情況下，
體重過輕與遺傳因素有關係，
同時，
一些情緒容易亢奮的人，
由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
有些人容易緊張，
結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，
一次損失上千卡熱量自然不在話下，
這樣肯定不會胖。
所以增肥前首先要調整好自己的情緒。
1多吃高蛋白食物。
日常飲食中多吃雞蛋，
雞肉，
牛奶，
三餐不要少米飯或其他主食。
營養到位了才能增肥，
胃口好的話還可以吃點肥肉。
2充足的睡眠和規律的作息。
如果睡眠不足最容易導致的就是身體代謝失調，
這是減肥或者增肥的大忌，
再怎麼忙碌也不要晚上熬夜。
晚上10點左右睡覺會更好，
到了11點時能睡著。
3空餘時間做做減肥操。
如果說運動能減肥，
這是事實，
但很多人運動不講究方法，
不但下身減了，
上身也瘦了，
最能體現出來的就是胸部縮水了，
想要單純瘦下身的話，
最適合的就是局部減肥操，
小編推薦鄭多燕的減小腿操，
堅持效果還不錯的。
4泡腳。
泡腳能夠刺激足部的各種穴位，
加速身體代謝，
對減肥來說，
效果也是不錯的。
尤其是想瘦小腿的話，
兩天一次熱水+生薑泡腳，
直到臉上出汗發熱效果會更好。
5健身房常作擴胸運動。
不管女人男人都想練胸肌，
這樣可以讓上半身看起來更協調，
不妨去專業的健身房做做擴胸運動，
時間長了，
胸部會變大，
而且看起來飽滿，
不僅僅只是脂肪脂肪堆積。
少吃多餐，
但不要增加每餐的飯量。
因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，
一餐吃得太多往往不能有效吸收，
反而會增加腸胃負擔，
引起消化不良。
可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，
用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，
如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，
以促進提高食欲。
於“增肥”計畫初期，
可選取一些你想吃的菜系，
以刺激久久處於委靡狀態的食欲。
建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，
不斷變著花樣地做各種美食。
