愛美之心， 人皆有之。 尤其是當下， 物質文明空前得到滿足， 越來越多的人開始充實自己的精神糧食。 人們通過時尚、個性化的穿著來裝扮自己。
今天我就要教大家一個簡單、快速、健康的減肥塑身方法。 讓你從屌絲女變白富美肥胖的分類：
肥胖分為全身性肥胖和局部肥胖。全身性肥胖的原因：
（1）吸收的能量超過了消耗的能量， 也就是你吃得多、動的少， 這樣能量就會在你身體裡以脂肪等形式聚集， 久而久之你就變成了胖子。
（2）內分泌系統紊亂， 導致身體內的平衡機制遭到破壞， 這屬於病理性的肥胖， 也是很多肥胖症患者發病的原因。
局部性肥胖的原因：
由於現在宅的人越來越多， 戶外運動的時間很少或者幾乎沒有。
而經絡在腹部和大腿是最彙聚的地方， 也就是垃圾堵塞最嚴重的地方， 所以現在很多女士都是腹 部和大腿肥胖， 其實這不是正常意義上的肥胖， 只是身體垃圾在這些部位堆積而造成的肥胖。
減肥三部曲之飲食篇：
飲食篇很簡單， 做到兩個字：素食。 對的， 什麼葷腥都不要吃， 包括雞蛋。 不要擔心自己營養不良， 學過高中生物的人就會知道， 動物體內的蛋白質豆製品裡面都有， 所以每天都要吃點豆製品。 而且現在很多明星都是素食主義者， 長期吃素的人不僅身材完美， 皮膚也很白皙， 而且是白裡透紅的那種。
學過瑜伽的人就知道，
最快最快的減肥塑身方法
減肥三部曲之作息篇：
中醫養生常常會說的一句話就是天人合一， 並不是指什麼絕世神功， 而是指人的生活規律要合天時， 不能亂來。 就作息來說， 就是日出而坐， 日落而息。 現在的人黑白顛倒、一意孤行， 等自己的身體垮掉了就後悔莫及， 實在悲哀。 現在的生活節奏和方式使得我們不能像古人那樣日出而坐，
具體做法是：秋冬季十點之前就得睡覺了， 春夏十點半之前。 最晚不能超過十一點， 因為十一點到淩晨三點是肝膽排毒的時間， 這個時間還不睡你身體的毒素就會越積越多， 最後超過了身體的承受就會大病了。
調整了飲食和規律的作息會讓你的身體和身心越來越棒， 但是速度比較緩慢， 因為這些只是防禦措施。 你要向徹底快速的健康和減肥塑身必須主動出擊。 而瑜伽就是你主動出擊的最好武器。
由於大部分人不是專業的瑜伽練習者或者是瑜伽教練， 所以會出現“練什麼瑜伽體位能夠減肥， 體位有沒有做到位， 呼吸怎麼調整， 什麼時間練習最好， 一天練習多長時間”等等一系列的問題。 今天我就要教大家一個萬能的瑜伽方法， 這就是瑜伽古典拜日式
具體做法是:每天早晨或者晚上練習十套拜日式， 大概一個小時左右。 固定你的練習時間， 也就是今天是早上練的以後就一直放在早晨練習， 因為身體是有記憶功能的，你放在固定時間練習會增加練習的效果。我的另一篇百度經驗有詳細的拜日式練習方法，大家可以去看看。
減肥三部曲減肥原理：
本文的最開始我就對肥胖的原因進行了闡述，大家看完之後也應該有所瞭解，不管是全身性的肥胖還是局部肥胖，都不是單純意義上的脂肪的堆積，而是身體的平衡遭受了這樣或者那樣的威脅，那麼剷除了這些威脅之後你的身材自然就凹凸有致了，而且是很健康的身型。減肥三部曲，就是從根本上將這些影響肥胖和健康的因素徹底斬斷，讓身體恢復平衡，進入良性迴圈的狀態。飲食篇：保證了身體所需的各種營養，也阻斷了各類毒素的進入（俗話說並從口入）；作息篇：確保了合理充足的睡眠時間，給身體造血和排毒創造了機會，讓身體在睡夢中變得纖細健康；瑜伽篇：瑜伽體位能夠擠壓按摩腺體，調整身體各項技能，瑜伽呼吸法能夠平和身心，通過每天堅持不懈的瑜伽練習，會讓你的身體越來越年輕美麗。 因為身體是有記憶功能的，你放在固定時間練習會增加練習的效果。我的另一篇百度經驗有詳細的拜日式練習方法，大家可以去看看。
減肥三部曲減肥原理：
本文的最開始我就對肥胖的原因進行了闡述，大家看完之後也應該有所瞭解，不管是全身性的肥胖還是局部肥胖，都不是單純意義上的脂肪的堆積，而是身體的平衡遭受了這樣或者那樣的威脅，那麼剷除了這些威脅之後你的身材自然就凹凸有致了，而且是很健康的身型。減肥三部曲，就是從根本上將這些影響肥胖和健康的因素徹底斬斷，讓身體恢復平衡，進入良性迴圈的狀態。飲食篇：保證了身體所需的各種營養，也阻斷了各類毒素的進入（俗話說並從口入）；作息篇：確保了合理充足的睡眠時間，給身體造血和排毒創造了機會，讓身體在睡夢中變得纖細健康；瑜伽篇：瑜伽體位能夠擠壓按摩腺體，調整身體各項技能，瑜伽呼吸法能夠平和身心，通過每天堅持不懈的瑜伽練習，會讓你的身體越來越年輕美麗。
