工具/原料
無
方法/步驟
1.可以跑步, 人在跑步時, 全身上下都在運動, 脂肪消耗得會很快。
2.可以騎車, 騎車雖然腿用力, 但腹部也有貢獻, 所以騎單車不僅瘦腿還可以瘦肚子。 在我們的日常生活中, 生活形態的體能活動佔用了大量的時間, 包含走路、爬樓梯、做家務事、上下班、上街、辦事、購物騎單車、園藝活動等。 普通白領上下班每天都會花費1-2個小時, 所以如果不特意做有氧運動和休閒運動的話, 那麼上下班、走路就是寶貴的可以鍛煉的機會了。
4.當然還有游泳(如果你會的話), 沒事的時候遊上一陣子也不錯。
6.總之只要運動就可以減肥(你運動的時間和強度要夠), 那個做家務、跳舞、爬樓梯都行, 運動時間要足夠長, 強度要足夠大。 要是你做完運動喘都不喘就不行了。 儘量縮短靜態活動的時間, 不要連續60分鐘都坐著不動。 上網、看電視的時候可以每30分鐘就站起來走動, 伸伸懶腰, 踢踢腿, 倒杯白開水喝, 也可以在窗前遠眺, 讓眼睛休息一會兒。