愛美的MM都不容許自己的身材有一絲的不完美，
特別是腹部，
腹部肥胖的話穿再多衣服也很難遮擋隆起的窘態，
小肚腩必須要消滅掉！
堅持飯後站立。
這個方法很簡單，
就是每次進餐結束後都起來站一站，
不要只坐著或者直接就去睡覺休息了。
飯後坐著會助長小肚腩，
使脂肪不斷堆積，
從而增加腹部的贅肉。
而如果飯後採用站立的方式就能避免這種情況，
而且還可以練習一些小動作，
促進減肥，
比如輕輕按摩一下手腳部位，
但要注意不要隨便按摩腹部哦，
飯後不適宜進行腹部按摩，
處理不好的話還會影響消化，
其實只要站好就可以幫助瘦腹啦。
或者你可以靠著牆邊站立，
站立的時候收緊腹部，
這樣幾分鐘之後就會感覺到身體酸累，
但還是要堅持哦。
相信不少MM都有聽說過這個方法，
其實要使方法更有效，
就要堅持下來，
不要嘗試了幾次就放棄，
然後抱怨說這個方法不管用，
只要你把它養成一個習慣，
你就可以見到很好的減肚子效果。
時刻提醒自己收腹。
練習過相關減肚子動作的MM都應該發現到，
很多動作裡面都是有收腹這個細節動作的，
其實收腹動作對減肚子是很有幫助的，
腹部是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的，
而且平時除了呼吸，
腹部幾乎沒有得到有效的鍛煉，
所以針對這個問題，
建議大家多些練習收腹動作，
只要想起來了就收收腹，
鍛煉鍛煉腹部的肌肉，
不管是坐在辦公室工作，
還是走路上下班的時候，
都可以進行。
開始是有意識的縮腹，
到成為習慣後，
你就會發現腹部肌肉更加結實了，
贅肉也已經減少一圈啦。
收腹其實是一個日常習慣的改變，
除了這個細節，
平時還應該端正坐姿和站姿，
減少脂肪堆積在腹部的可能性。
多吃流食。
日常減肚子還應該注重飲食，
在飲食上，
建議大家多吃流食，
流食包括粥、湯水、豆漿、果汁等等液體狀的食物。
減肥期間食用這類食物能夠預防熱量攝入過量，
而且流食進入腸道後容易被吸收消化掉，
能防止飽食後肚子腫脹，
還能幫助清理腸道廢物，
促進排便，
避免便秘帶來的腹脹問題。
現在進入秋季，
可以在早餐喝粥，
往粥中加入少量的蜂蜜還能起到養生的功效哦。
最簡單的就是喝水，
白開水清理腸道的瘦腹效果非常出眾。
而最有營養的流食應該要算牛奶啦，
可以每天飲用2~3被的牛奶，
奶中的鈣質還能促進脂肪的燃燒哦。
除此之外，
在飯前可以喝湯，
增添飽腹感。
所以說，
流食非常有助於減肥，
但也要注意，
不能長期只食用流食，
不然會導致營養不良等問題。
減肚子最佳食物：蔬果、蜂蜜。
相信很多MM都想知道吃什麼對減肚子最有效，
其實能幫助減肚子的食物在日常生活中都是很常見的，
其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜，
而這幾類食物也是減肚子的最佳食物，
建議大家每天堅持食用這些食物。
有些MM還反映說，
自己每天都有吃蔬果，
也有吃蜂蜜，
但是為什麼肚子肥胖問題還沒改善呢？如果出現這種情況，
很可能是因為食用方式不正確。
如果只是隨便食用一點，或者是只以它們為主食，這樣都不是最佳的食用方法。前者是因為食用量過少，使效果大大降低，後者則是因為容易出現反彈，使肚子肥胖問題重複出現。其實，你不需要對飲食作出很大的改變，只要往三餐中加入這些食物就可以了，保證蔬果的食用量不低於500克，蜂蜜在50克左右，如果有便秘問題嚴重等的可以適當加大食用量。並且要每天堅持食用，養成習慣，讓你的腸胃適應這種方式，這樣才能有效地減掉小肚腩。
如果只是隨便食用一點，或者是只以它們為主食，這樣都不是最佳的食用方法。前者是因為食用量過少，使效果大大降低，後者則是因為容易出現反彈，使肚子肥胖問題重複出現。其實，你不需要對飲食作出很大的改變，只要往三餐中加入這些食物就可以了，保證蔬果的食用量不低於500克，蜂蜜在50克左右，如果有便秘問題嚴重等的可以適當加大食用量。並且要每天堅持食用，養成習慣，讓你的腸胃適應這種方式，這樣才能有效地減掉小肚腩。
