怎麼減小腿脂肪？ 4招教你快速減掉腿部脂肪

一、多給腿部做按摩

很多人覺得大腿上特別容易留下橘皮， 尤其是與臀部交接的地方， 如何才能徹底消除它呢?其實消除方法很簡單， 你只需要用力揉捏它即可， 就像揉麵團一樣。 你也可以利用按摩板， 配上乳液， 從大腿根部一直刮到腳踝， 直到你感覺到又熱又痛即可。
二、多喝薏仁水
若你的腿部是屬於水腫型， 那麼你就一定要多喝薏仁水。 薏仁有利尿的功效， 不僅可以幫你快速消除水腫緊致腿部曲線， 還可以美白肌膚， 腿部水腫的MM還在等什麼?趕緊試一試吧!
三、塑腿褲應常穿
塑腿褲可以説明你調整腿部曲線。 長期穿著塑腿褲， 你不僅可以擁有完美的腿部線條， 還能夠幫你起到提臀的作用。 很多人都堅持不久， 覺得穿起很不舒服， 如果你有足夠的耐力就趕快去試試吧!
四、抬腿運動做起來

若你想要瘦腿不妨試試抬腿運動吧， 簡單方便又有效。

你對腿部稍微做按摩後， 躺在床上， 將腿部貼著牆壁， 腿部直立與身體呈90度角即可。 不用多久你就可以看到驚人的效果。

吃什麼能瘦腿？
食物種類那麼多， 吃什麼能瘦腿呢。 其實瘦腿的食物有很多， 五穀雜糧裡含有很多纖瘦雙腿需要的營養。 維生素A、維生素E、鉀、鈣、維生素B群、纖維素等都能夠幫助雙腿瘦下來。 下面一起看看到底具體吃什麼瘦腿吧。
吃什麼瘦腿：芝麻
芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。 芝麻還含有亞麻仁油酸成分， 可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。 吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。
吃什麼瘦腿：紅豆
紅豆含有石堿酸， 可以增加腸胃蠕動， 促進排尿。 還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。 紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物， 對美腿瘦身都有不錯的效果。
吃什麼瘦腿：香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。 香蕉含有非常多的鉀， 對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。 但是一天內吃香蕉不可以過多， 以免引起腹瀉。

吃什麼瘦腿：木瓜
別以為木瓜只有豐胸的作用， 其實木瓜也能瘦腿呢。 當脂肪堆積在下半身的時候， 吃木瓜瘦腿就最適合不過了。 木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素， 可以幫助分解脂肪， 讓雙腿變得纖細有骨感。
吃什麼瘦腿：葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝， 同時葡萄柚的卡路里低， 含鉀量高， 絕對是瘦腿的最好水果之一。 但是葡萄柚比較酸， 吃不了酸的女生要慎重。
吃什麼瘦腿：菠菜
菠菜對於瘦腿有很強的功效， 菠菜含有豐富的鉀， 除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥， 預防雙腿出現皺紋。
吃什麼瘦腿：獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王， 同時也含有很高的纖維素。 當纖維素吸水膨脹後， 可以避免脂肪堆積在雙腿上， 預防雙腿變粗。