揉腹療法可以治療便秘嗎？ 失眠治療法的按摩治療介紹

揉腹療法

便秘是一種很常見的疾病， 如果不能及時的治療， 會有很大的危害。 但是並不是所有的便秘都需要藥物治療。 偶爾的便秘和老年人腸道蠕動慢引起的便秘，

可以使用按摩的方法進行治療。 下面為大家介紹揉腹部治便秘的方法。

揉腹的具體做法是：起床後排空小便， 喝涼開水300～500毫升。 站立， 兩腳與肩同寬， 身體放鬆， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可。 沿順時針方向反復按摩30～50遍， 按摩時無需壓力過大， 只需輕輕按摩即可。 剛開始可能效果不大， 只要堅持此法， 10天后均可見效。 堅持每天做一次， 30天后可完全達到自行正常排便的效果。
老年人便秘主要病因是腸蠕動功能降低， 使腸內糞塊未能排到乙狀結腸部。 長期服用瀉藥， 使腸壁神經感受細胞的應激性降低。 按順時針方向進行揉腹， 也就是按照結腸位置走向進行按摩， 通過按摩刺激增加結腸蠕動， 使糞便到達直腸部， 刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦， 產生便意。
特別提示：
1.只能按順時針方向按摩， 切勿逆時針方向按摩。
2.此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能， 所以不宜在過分饑餓或飽餐的情況下進行。
3.患有腹部急性炎症及惡性腫瘤時， 不宜進行。

4.體弱者可採用平直仰臥位進行按摩。

失眠治療法的按摩治療

1、踏豆按摩用綠豆500克， 置鐵鍋中文火炒熱， 倒入臉盆中， 同時將雙腳洗淨擦乾， 借盆中綠豆余溫， 用雙腳蹂踏綠豆， 邊踩邊揉。 每天睡前1小時開始蹂踏， 每次30分鐘左右。

2、仰臥揉腹每晚入睡前， 仰臥床上， 意守丹田(肚臍)， 先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹， 一 邊揉一邊默念計數， 揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。 筆者已堅持20多年， 對上半夜進 入深睡有良好作用。 下半夜如再不能入睡， 可按上述方法各揉腹60次， 對失眠症的治療也有一定作用。 由於揉腹能使胃腸蠕動，

特別是年歲大的人， 消化功能減弱， 胃腸道的氣體就會成倍增加， 常把大腸 膨得脹脹的。 一經揉腹， 大腸受到刺激， 就把氣體擠出來而出現放屁， 便於安然入睡;若不揉腹， 屁放不出 來， 大腸膨脹， 影響入睡。

3、臥位氣功法取右側臥位， 枕頭適中，

全身輕鬆自然， 雙目閉合， 舌尖頂上齶， 意守丹田。 由鼻孔慢 慢吸氣， 使整個腹部膨脹， 再從鼻孔徐徐呼出， 至全腹收縮。 連續堅持2周， 一般失眠即愈。

4、拍打湧泉穴每晚睡前洗腳後， 端坐床上， 先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次， 再用左手掌拍打右腳 湧泉穴120次， 每次力度均以感到微微脹痛為宜。 即可驅除失眠， 安然入睡。