我們平時去健身房裡做運動，
通常都會選擇跑步機來説明自己快速的燃燒脂肪，
可是對於一些不喜歡運動或者沒有時間去健身房訓練的人來說，
踏步機就是更好的健身器材。
因為它的占地面積很小，
我們可平時就可以選擇在家練習。
它既實用又方便，
重要的是減肥效果一點都不遜色，
並且適合各類人群來使用。
踏步機既能幫助我們燃燒脂肪，
同時也可以讓腿部得到非常好的鍛煉。
選擇使用踏步機來幫助自己減肥，
可以不受時間和地點的限制，
而且運動強度也不像跑步一樣大，
重要的是它的設計具有減震的功能，
在鍛煉全身肌肉的同時又不會讓關節受到傷害。
在決定練習之前，
首先我們可以為自己制定一個運動的計畫，
例如每天訓練至少一個小時以上。
利用踏步機訓練雖然也是有氧運動的一種，
但是因為它的運動強度相對較小，
所以在時間的選擇上也應該適度的增加。
每練習半個小時可以休息五分鐘，
當然具體的要求還是要根據自身的條件來安排。
雖然踏步機練習起來相當其他運動方式要輕鬆一些，
從某種程度上來說我們也可以認為它是一種比較安全的運動方式，
但還是有一些細節是我們需要注意的。
首先在練習時我們要穿上一雙舒適的運動鞋，
最好的選擇是硬度適中的跑步鞋，
而且運動前不要進食，
當然也不可以空腹練習。
練習時可以放上具有節奏感的音樂，
增加運動的動力和效率。
當使用踏步機減肥進行到一定的階段之後，
就可以適當的增加運動的強度，
包括運動時間和運動方式的調整。
下面我們就來為大家介紹幾個在踏步機運動的小方法。
我們所瞭解的最基本的踩踏動作是站在踏步機上，
身體稍稍的前傾，
一邊做踩踏的動作一邊前後的擺動手臂，
注意小腿肌肉的緊張感，
像跑步一樣。
這樣不但可以保持身體的平衡，
而且也能讓全身得到鍛煉，
腿部要收緊。
練習半個小時之後，
我們可以站到地面上，
首先做幾次踮腳的練習，
然後輕輕的按摩雙腿，
做適當的拉伸。
大概休息五分鐘之後繼續回到踏步機上練習，
這時我們可選擇更換動作，
例如左腳下降時右臂向上伸直，
而右腳下降時左臂向上伸直。
而且我們也可以配合腰部的扭動來練習，
讓上下班身都能得到更好的訓練。
訓練完成之後的按摩和拉伸也不要忽略。
