登山機能減全身嗎 4大作用幫你強身健體

可以的， 不過要有點強度， 起碼得40分鐘， 估計很難堅持， 你可以調節速度， 就是3分鐘一個速度， 再換， 這樣效果會好n多。
有效瘦身：
健身者在登山機以16%的坡度角和速度為3英里/小時（4.82公里/小時）的強度下運動時， 可以達到平臺式跑步機速度為6英里/小時的訓練效果， 這說明， 在登山機上健身者不必增加速度， 就能有效的提高心率， 以實現脂肪的消耗。 當使用者在使用跑步機鍛煉時， 並想達到理想的瘦身條件， 那麼就需要使用者在跑步機上用長時間高速度的跑步， 才能實現， 但是， 一般的使用者哪怕是優秀的運動員也不可能在長時間的高速奔跑下， 能堅持超過半小時甚至是一小時以上， 所以想使用跑步機用低速瘦身的方法很難實現。 而登山機不一樣， 登山機只需要提升他的坡度， 而速度可以不變， 甚至是降低， 就能達到使用者想要達到的鍛煉效果。 將登山機坡度調整到40%， 速度為3km/h， 其鍛煉5分鐘的效果和在平臺跑步機上已8km/h的速度訓練30分鐘的效果是相同的。
耗能更高：
健身者在坡度為16度， 速度為2英里/小時的登山機上運動時， 每小時消耗360千卡熱量， 是平臺跑步機同等時間內消耗的熱量的三倍。 而且， 鍛煉者即使在登山機上低速走步， 都能有效的調動有氧功能系統， 給予心血管和肌肉活性組織以有力的支援， 加速身體脂肪消耗。 當使用者在跑步機上用低速鍛煉時， 我們所消耗的實際上是我們體內預儲的碳水化合物， 而不是我們身體裡的脂肪， 而如果想要達到消耗脂肪的條件時， 我們就需要長時間的高速奔跑。 但是， 當使用登山機時， 我們只需要將坡度升高就能保證， 我們在一站在跑帶上時， 我們消耗的就是脂肪， 而不是體內預儲的碳水化合物。 這樣使用跑步機低速鍛煉很難達到的瘦身計畫， 使用登山機時就能很輕鬆的完成。

雙重鍛煉：

當健身者在坡度為15度以上的登山機上運動時， 調動肌肉細胞組織參與活動的比例將提高到75%， 而在平臺式跑步機上， 這一資料只有20%左右。 這就意味著， 鍛煉者在同一台機器上， 就能同時完成心血管系統和肌肉系統的雙重鍛煉。 這也就是說， 當使用者在使用登山機鍛煉時， 當坡度達到15度以上， 將能夠有效的對臀大肌、股後肌群、以及小腿肌肉產生良好的鍛煉效果， 從而實現瘦身、塑體、提臀等功效。 並且持續的登山活動， 雖然是低速， 但是同樣維持了在慢速情況下保持有效的心率強度， 保證了心血管的鍛煉。

降低損傷：

在戶外登山實際上是把身體搬到山頂。 從動作上我們通過看登山機或者戶外山坡鍛煉是一樣的， 實際上， 戶外登山人的運動是主動性的， 有許多能量通過人得下肢轉化為勢能消耗的， 腿部承受比重大， 更容易造成短期勞累和腿部僵硬變粗。 而使用登山機人的運動是被動的， 更多的是全身加入運動之中。 有實驗證明， 消耗同樣的能量， 在登山機上能比實際戶外登山多走三分之一的路程， 並且使用者會輕鬆很多。 僅是減肥效果， 登山機是其它健身減肥器械所不能比擬的。大坡度登山機之所以可以達到以上三種效果，原因是增加坡度，改變了耗能方式。

登山機是其它健身減肥器械所不能比擬的。大坡度登山機之所以可以達到以上三種效果，原因是增加坡度，改變了耗能方式。