修煉方法一：瑜伽秀出美腿：
妮科·吉德曼不管多忙， 每天都會抽出時間堅持練習瑜伽。 她說， 瑜伽不僅可以塑造好的腿型， 還可以幫助雙腿按摩， 消除雙腿疲勞， 讓血液回流大腦， 為大腦提供充足的氧氣。
練習瑜伽， 可以消除身體疲憊， 蓄養精神， 增強身體的柔韌性， 讓你看起來更加青春更加具有活力!
修煉方法二：走路塑造美臀：
38歲的芮妮·齊薇格很喜歡走路鍛煉， 她說， 堅持游泳、慢跑和大量走路等， 可以讓臀部更加完美， 展示自己姣好的身材曲線。 據瞭解， 她平時總會在走步機上鍛煉1個小時， 通過這些鍛煉， 可以讓臀部的贅肉甩掉， 打造出完美的S曲線。
修煉方法三：魔鬼減肥絕招：
作為明星， 當然希望自己上鏡更好看。 有什麼好的方法呢?陳喬恩有她的獨家魔鬼減肥法：每天下午至少鍛煉3個小時， 打羽毛球是她的最愛。 在飲食方面， 她經常使用脫水蔬菜。 一周之後， 她輕了3公斤， 而且， 減肥不減胸，
為了讓身體整體線條更美， 讓身體曲線更加美麗， 林志玲採用的是一些居家絕招。 她會經常做一些抬腿動作， 這樣可以輕鬆瘦身， 還可以保持長腿美女的范兒。 不過她說：雖然這些動作很簡單， 但是要堅持並不是那麼容易， 特別是剛開始的時候， 會很酸很累， 但效果真的很好!
魔鬼身材測量標準：
1、上、下身比例：以肚臍為界， 上下身比例應為5：8， 符合“黃金分割”定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍， 應為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下， 量腰的最細部位。 腰圍較胸圍小20釐米。
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。 髖圍較胸圍大4釐米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位， 臀折線下。 大腿圍較腰圍小10釐米。6、小腿圍：在小腿最豐滿處。 小腿圍較大腿圍小20釐米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。 足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。 上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處。 頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。 肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
