很多上班族一坐就是一整天，
且疏於運動，
小腹和肚子的贅肉會越積越多，
這裡的脂肪因距離心臟較近，
又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，
是名副其實的“心腹”之患。
現在就小編就給大家好介紹幾種減肚子有效的方法，
幫排出囤積在肚子裡的多餘廢物和油脂，
並促進腰部脂肪分解，
快速瘦出小蠻腰。
1、每天深呼吸：每天空腹時，
站立，
放鬆全身，
雙手自然下垂。
雙腳叉開與肩同寬，
深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，
也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，
持續三秒，
然後呼氣時收肚子。
儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，
由慢到快，
稍微感到累就可以停下。
2、做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。
比如，
掃地時不要使用吸塵器，
要用抹布和掃帚，
有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，
會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，
而且可以控制你的食量。
3、用鹽塗抹肚子：洗澡前，
取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，
再把它塗在腹部。
10分鐘後，
用熱水把粗鹽沖洗乾淨，
也可以按摩後再沖掉，
然後就可以開始洗澡了。
或者，
在洗完澡後，
在手掌上撒一大匙粗鹽，
直接按摩腹部，
搓時不要太用勁，
以免把皮膚搓得更粗糙。
4、水和飲料要合理：嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，
可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，
控制食量。
建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，
吃晚飯不要馬上飲水。
5、要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，
最好能保持站立的形式，
可以選擇散散步或整理一些東西。
如此除了減少脂肪堆積外，
還能幫助消化。
因為飯後30分鐘內，
如果保持不動的狀態，
最容易形成腹部脂肪。
6、飲食上面要注意：不吃糖類，
巧克力，
油脂過多的食物，
還有薯片，
烤翅等。
多吃蔬菜，
水果。
按時進餐，
保證營養，
不挑食；俗話說早吃好，
午吃飽，
晚吃少，
所以一定要吃早餐和中餐，
晚餐可有可無，
但是晚餐後絕對不宜再進食。
7、按摩瘦肚法
腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝，
從而導致多餘的水分堆積在體內，
正常的分解作用也無法發揮，
為了強化胃腸功能，
可以對中院即上腹部，
前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，
中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，
並能提高脂肪的分解作用，
而水分分穴可以促進人體代謝，
具有排除全身多餘水分的效果，
同時，
可以對石門即下腹部進行摩擦，
接著，
將大手除大拇指以外的四指重疊，
這樣可以刺激大橫和天樞，
對解決便秘很有效。
是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，
恢復麵條身段。
也可以對肚子進行推拿，
左右交替從兩肋向肚臍推壓，
然後振動雙手，
推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。
這樣的一套按摩法完成，
仰臥。
雙膝輕輕彎曲連續3遍。
