瘦人增肥的方法 平衡膳食很重要

現代社會有那麼多的人在為減肥而發愁， 殊不知， 有同樣一群人在為如何增肥而苦惱。 太瘦和太胖是兩個極端， 都是一種不健康的表現。

增肥與減肥相比較， 難度似乎更大。 太瘦弱的人， 必須借助有效的增肥產品， 同時配合科學的飲食和適當的鍛煉， 成就理想的體重也不是難事。 同等重量的食物中， 脂肪產生的熱量最高， 所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉， 一定是最好的選擇。 其次是蛋白質， 雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。 如果想“速肥”， 可以嘗試喝高蛋白奶粉， 比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高， 吸收利用率也較好。 還有碳水化合物， 大家最熟悉的是米飯， 而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量， 是更理想的選擇。 如果一頓吃不下很多， 可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食， 首當其衝的是花生、瓜子等堅果。

當然， 平衡膳食的原則還是要把握。 也就是說， 總量上可以適當多吃一點， 但是不能沒有節制地偏重於其中一樣， 飲食應該多樣化， 不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。 中醫認為， 瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成， 馮磊博士開出的食譜只有在胃腸吸收功能良好時才能奏效，

調理胃腸， 針灸可以幫忙。 還有研究表明， 胖瘦和基礎代謝(安靜時維持正常生理所需的能量)有關， 瘦人基礎代謝較高， 消耗大， 而針灸對調節基礎代謝也有作用。

白茶與綠茶、花茶相比， 除了含有其他茶葉固有的營養成分外，

還含有人體所必需的活性酶。 國內外醫學研究證明長期飲用白茶可以顯著提高體內脂酶(lipoproteinlipase)活性， 促進脂肪分解代謝， 有效控制胰島素分泌量， 延緩萄葡粉的腸吸收， 分解體內血液多餘的糖分， 促進血糖平衡。 白茶含豐富多種氨基酸， 其性寒涼， 具有退熱祛暑解毒之功， 而且， 白茶存放時間越長， 其藥用價值更高。  白茶中還含有豐富的維生素A原， 它被人體吸收後， 能迅速轉化為維生素A， 維生素A能合成視紫紅質， 能使眼睛在暗光下看東西更清楚， 可預防夜盲症與乾眼病， 同時白茶還有防輻射物質， 對人體的造血機能有顯著的保護作用， 能減少電視輻射的危害。