女士腰圍尺碼表 教會你如何測腰圍

減肥最怕的就是「麻煩」， 只要步驟略顯複雜， 就很容易讓人放棄， 導致減肥失敗。 因此， 倘若只是自行在家進行健康管理， 需要監控自己的體型與體脂肪，

建議不用算得那樣精細， 僅需留心腰圍的變化即可， 自己和自己比較， 只要數字變小了， 就是甩油成功;數位變大了， 就應小心內臟脂肪的囤積， 加強各種減脂計畫， 無論是運動或者飲食調整。

腰圍尺碼表便是腰圍換算的最終依據，

腰圍換算的公式也簡單明瞭， 即1尺=10寸=0.33米=33.33釐米。 通過腰圍換算， 你便可以清楚的瞭解自己最適合的牛仔褲子了。 比如有很多朋友疑問的， 腰圍2尺1是多少釐米呢?那麼根據上面的資料很簡單的看出腰圍2尺1是多少釐米。

希望尺碼通提供的腰圍尺碼表，

能夠為您在以後的腰圍換算中提供幫助。 首先， 怎麼計算腰圍呢?將帶尺經臍上0.5至1釐米處水準繞一周， 肥胖者選腰部最粗處水準繞一周測腰圍。 經臍點(om)的腰部水準圍長.

1尺=10寸=0.33米=33.33釐米
26號----- 腰圍1尺9寸
27號------腰圍2尺0寸(也有1尺9的)臀圍2尺7

28號------腰圍2尺1寸臀圍2尺8

29號------腰圍2尺2寸臀圍2尺9
30號------腰圍2尺3寸臀圍3尺
31號------腰圍2尺4寸臀圍3尺1
32號------腰圍2尺5寸臀圍3尺2
33號------腰圍2尺6寸臀圍3尺3
34號------腰圍2尺7寸臀圍3尺4

36號------腰圍2尺8寸臀圍3尺5-6

怎樣才能不讓腰圍超標
保持合理的體重， 關鍵是摒棄不良的飲食習慣和不良嗜好， 選擇健康的生活方式。 包括：進行適當持久的體育鍛煉， 建議成年人每天至少快步行走30分鐘；戒煙並避開有煙的環境， 防止吸入二手煙；注意飲食均衡， 不挑食也不暴飲暴食。