介紹5種3分鐘瘦臉法 讓你輕鬆再造美麗瓜子臉

有雙下巴的話， 很多人都會覺得是自己胖了。 可是， 導致雙下巴的原因卻並不是肥胖。 即使瘦， 有的人還是會有雙下巴。 在下顎的周圍有很多的肌肉， 隨著這些肌肉功能衰退， 就會導致肌肉鬆弛或是浮腫。 因此不僅是脂肪， 肌肉鬆弛和浮腫也是導致雙下巴的原因。 所以即使是不胖的人， 也會有雙下巴的煩惱。

雙下巴形成的原因可以通過增加肌肉的力量來消除鬆弛的雙下巴
這是一個有效改善肌肉力量底下而導致雙下巴狀況的練習。 通過鍛煉下顎四周的肌肉來防止鬆弛或是水腫， 從而改善雙下巴的情況或是預防雙下巴的形成。 下面就來給大家介紹下顎肌、廣頸肌、胸鎖乳突肌的練習方法。
一、鍛煉下顎肌的練習：

下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。 通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1：臉向上仰， 嘟起嘴， 保持這個動作3～5秒鐘。

2：嘴唇和臉慢慢恢復原狀。
Point：
進行三次1的動作， 一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作， 這是有效進行練習的重點。 先看圖來確認下顎肌的位置， 再慢慢做動作。

二、鍛煉廣勁肌的練習：
廣勁肌是頸部前側的肌肉。 通過鍛煉廣勁肌， 可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。 可以有效防止洩露年齡的頸部皺紋。
1：數3下， 每秒一個動作。 一邊數一邊慢慢地把頭抬起來， 臉向上。 臉要在同一水平線上， 臉要向上仰。 保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。
2：數3下， 一邊數， 臉慢慢地恢復到正向前方。
Point：
彎曲著腰， 貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的， 一邊拉背部肌肉一邊做動作， 這一點很重要。 還有， 抬起頭的時候， 下顎往上頂， 可以有效的對下顎施加壓力。 1～2的動作要重複5次。 不要太用力慢慢做。
2：然後還是數3下， 一邊數這次臉一邊慢慢轉向左邊， 臉橫轉向左之後保持住這樣的姿勢3秒鐘。 最後話3、4秒的時間臉再慢慢轉會面向前方。

三、頸部按摩
頸部按摩 瘦雙下巴雙手交握， 手肘頂住膝蓋， 利用身體的重量來做穴道的按壓， 雙手虎口放在頸上、下巴部位， 適度地輕壓按摩及刺激下巴肌肉， 並維持15秒。

四、淋巴按摩
淋巴按摩 排毒 將手掌接近手腕處之豐厚肌肉， 放置于兩邊耳朵下方的淋巴腺部位， 輕壓按摩15秒。 可有效刺激淋巴腺體、排出及導引有毒之淋巴液，

並防止蜂窩性組織炎的形成。

五、下顎姿勢
下顎姿勢 瘦下巴 上半身打直， 頸部伸直， 頭向下低， 讓頭部向下約呈現45~50度角， 此動作可配合下一個上仰動作來活動肩頸。