小腿不直怎麼矯正的竅門？ 從多方面教你矯正腿型

很多人被腿不直困擾著， 那麼腿不直怎麼辦呢， 下面就給大家介紹如何矯正的方法， 如果你想快速矯正， 那麼你可以查看下面參考資料中的方法， 如果你希望通過一些日常的生活習慣矯正， 就好好學一下接下來的方法吧， 這些方法很不錯， 需要長時間堅持而已， 希望能對你有幫助。
方法/步驟
調整走姿
O型腿的人走路多為外八字， 即行走的時候， 雙足尖向外分， 在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力， 久而久之， 站立的時候膝關節就會無法併攏， 變成O型腿。 所以要先調整走姿， 學會重心放腿內側。 良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。
剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間長了就自然了。
一有空就記得做夾緊動作

無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3-5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿哦。

坐姿
不能翹二郎腿坐， 不能盤坐、跪坐。 這三種坐姿， 都可能腿型的彎曲。
站姿
不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。 稍息姿勢站立的時候， 著力的腿， 膝關節也會受到向外的力， 而內旋角度增加。 時間久了， 就會形成O型腿， 或者O型腿加重。
睡姿
睡覺的時候， 切切不可交叉腳。 交叉腳睡覺的姿勢， 會向外撐膝關節， 導致腿型變化。
運動
踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿， 是眾所皆知的了。 其實很多田徑運動， 如果姿勢不正確， 給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊， 都會導致O型腿。 所以運動員中O型腿的比例是很高的。
飲食

成年後， 骨骼已經定型， 主要是關節韌帶軟組織的緣故。 因此無需特別補鈣。 但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

腿型不直怎麼辦？從改善腿部問題的小細節做起。

第一、改變走路的姿勢， O型腿的人走路的時候多數呈現出外八字的姿勢， 因為走路的時候腳跟會靠得比較近， 而腳尖呈現出向外分開的狀態， 久而久之， 就會造成膝蓋無法靠攏， 變成O型腿， 所以此時應當改變自身的走路習慣， 將重心放在腿部的內側， 走路時候挺胸收腹， 雙眼平視前方， 雙臂放鬆自然的放在身體的兩側， 呈擺臂動作， 剛剛開始做出調整的時候會覺得很不舒服， 很彆扭的感覺， 但是只要養成習慣以後不會再出現這種感覺了。
第二、夾緊動作經常做。 不管實在站立或者坐公交地鐵的時候， 只要是有空， 就可以用力夾緊雙膝， 一天次數不限， 有空就可以多做幾次， 每次十五分鐘左右， 這個動作長時間堅持做， 不僅可以矯正腿型， 還可以起到瘦大腿的作用。
第三、禁止翹腿。 翹二郎腿是極度容易改變腿型， 因為雙腿受力不均， 還會導致腿部發生變化， 所以一定要改掉翹腿的壞習慣。
第四、正確的站姿。 不能夠經常把中心落在一條腿上面， 稍息站立的姿勢很容易就會使身體的重力全部落在一條腿上面， 長時間下來膝關節會因為受力過大而造成外向的影響， 就會導致O型腿的發生， 或者原來O型腿的人就會加重腿型的變形程度。
如果是成人想通過後天的努力矯正腿型， 可以嘗試上述的辦法， 一定要持之以恆， 堅持肯定會達到理想的狀態， 如果是小孩子， 除了矯正以外， 還要多注意鈣質的攝入， 補充足夠的鈣質是可以幫助骨骼的成長。