轉眼夏天就要到了， 藏在櫃底的短裙短褲又要重出江湖了。 可是許多女性朋友卻因為小腿粗而發愁， 怎麼辦呢？先不要著急，
1）.平躺在地上， 雙手貼地， 雙腳升起伸直
2).左腳的腳尖伸直， 右腳放鬆， 維持動作10秒， 重複動作10次
3).右腳的腳尖伸直， 左腳放鬆， 維持動作10 次
注意：儘量令身體保持挺直及穩定， 雙腳不要左搖右擺
動作2：伸展小腿肌肉
1).雙腳交叉站立
2).上半身向前彎， 雙手儘量觸向地面， 維持動作10秒
3.)交換交叉雙腳， 每邊重複動作10次
注意：注意身體應保持不動， 向下時亦要儘量保持身體平衡
動作3緊實小腿線條
1).身體站立企直， 左腳伸直， 右腳的腳踝蹺在左腳旁， 維持動作15秒
2).左右腳交換位置， 每邊重複動作各10次
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，
動作4:收緊粗壯小腿
1).身體坐直， 把書本放在雙腳之間， 用力夾住書本
2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線， 維持動作15秒， 重複動作10次
注意：注意上身應儘量保持挺直， 提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
動作5：拉松小腿肌肉
1).面向牆壁， 雙手支撐在牆上， 雙腳前後張開。 後腳的腳跟緊貼在地上， 腳 跟向後拉， 慢慢拉松右邊小腿的肌肉
2).交換雙腳， 重複動作10次
首先就是踮腳動作， 對瘦小腿真的很有效， 經常踮腳的MM都知道， 長期下來腿部會變的修長， 而且腳踝也會變得纖細。 在平時等車或是看電視的時候， 可以經常做踮腳動作。
2按摩可以說是瘦小腿最有效的方法了， 一般短時間堅持下去， 很快就能看到效果。 按摩時用一雙手掌夾著腿肚， 輕輕的旋轉揉動， 揉動20-30次左右為1節， 做上5-7節即可， 這樣可以促進下肢肌肉血液的回流， 增加了腿部肌肉的力量， 另外可以用手下推拿到足踝部分， 然後再從足踝部向上推， 這樣來回十幾次左右， 還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等。3平時在散步走路的時候， 不要放過這種機會， 可以用快走、抬腿或跳的方法來達到瘦腿效果， 這樣能有效防止下肢的血液不通暢， 腿部就不會腫腫的。
注意事項
1、平時坐的時候， 愛翹二郎腿， 長期下來很容易導致小腿浮腫，2、平時口味比較重， 還喜歡喝冰鎮的飲料。
3、因為工作的關係， 久坐或久站姿勢不對。
4、飯後經常靜坐， 也不喜運動或者經常不走路。
5、長期穿高跟鞋， 還不注意按摩腿部， 或鞋子大小不合宜。
醫學專家深層解析肥胖的真實原因， 我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖， 肥胖與否， 並非全在於攝取脂肪的多少， 而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出， 因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。
