每一個人都想擁有好身材， 但每一次都只會說“我沒有時間”。 不想付出怎麼會有收穫？讓你靜下心來方法， 就是制定一個屬於你的健身計畫，
1、結合自身情況
從你的健康出發， 按照你想擁有的理想身材， 開始制定你的健身計畫。 比如細緻到你每天哪些時間段需要做什麼， 鍛煉的動作和時間。
2、安排時間
總是說自己沒有時間， 那麼你就要學會管理時間。 在每天健身前1分鐘， 就要結束你正在做的事情， 然後更換衣物， 再做個熱身動作， 投入到你的鍛煉中。 每次健身結束後， 可以在計畫本上記錄， 以示自己做到了。
3、勝負欲
不少人都會喜歡和其他人做比賽， 因為只有在競賽中， 你才會有動力。 這就是勝負欲！將你的健身計畫當做一個挑戰， 勢必要打敗身上的贅肉， 擁有好身材。
4、適當的獎勵
可以給你訂立一些獎勵機制， 即完成一周的健身任務後， 才能外出和朋友約會；或者可以吃的想吃的蛋糕或者雪糕。 有了獎勵之後， 就能變得更加的努力。
