呼啦圈可以讓肚子變小嗎 幾招讓你擁有理想小蠻腰

減肚子的常見方法有很對但是也飽受爭議， 例如仰臥起坐減肚子， 呼啦圈減肚子。 這些減肚子運動都覺得看起來很簡單， 而且還會有人說這些減肚子動作會有負面做用等等。 真是各種各樣的意見很多呢。 所謂蘿蔔青菜各有所愛， 大家是愛呼啦圈減肚子呢還是不愛？ 下面是呼啦圈減肚子的一些方法和注意事項。
呼啦圈瘦腰減肚子原理：
轉呼啦圈減肥減肚子是一個簡單方便的室內減肥運動， 隨時隨地都能玩。 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便， 更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾， 達到健身的效果。
優點：不費勁， 簡單， 瘦腰效果好。
弊端：方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內臟過度撞擊， 造成損傷。
注意事項：
1、勻速緩和轉動
做呼啦圈運動時不宜太快速， 那樣會加強腰部肌肉的負擔， 有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。 實際上， 過於快速的轉呼啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。
2、呼啦圈不宜過重
重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大， 在你認為“渾身酸痛， 運動有效果了”的時候， 搞不好已經受了“內傷”哦。 呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。

3、時間長度要把握好

就時間上來說， 每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘， 一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢， 進而導致受傷。
建議一日中分開幾次運動， 並且日運動總時間不要超過1個半小時。
4、要持之以恆
只有每天都能夠保持在做運動才能達到完美腰部曲線的目的。 如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈， 明天卻偷懶不做運動， 三天打漁兩天曬網的話， 無論多麼好的健身美體運動都不會有效果。

5、避開月經期

女性在月經的中後期， 卵巢週邊有可能會出現黃體囊腫， 由於囊腫很脆弱， 腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂， 伴隨而來的內出血有可能是致命的。
非常不好意思的說， 我自己用呼啦圈減肚子都沒有成功， 我把自己肚子撞得青一塊紫一塊紅一塊。 因為我不會轉呼啦圈就減不了肚子了。 不過啊我鄰居的阿姨呼啦圈減肚子轉的很好很好的， 她轉呼啦圈的時候比較長邊看電視邊轉， 她呼啦圈搖的很好的， 一搖好長時間， 大概要有一個小時了吧。 現在她的肚子上的肉幾乎就沒有了遍苗條了啊！大家好好研究上面呼啦圈減肚子吧好好鍛煉減掉小肚子。