缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎, 但更直接的原因, 還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。
走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等, 會給膝關節向外的力量, 而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶, 長期如此, 就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。
膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。 當外側副韌帶鬆弛的情況下,
由此可見, 認為膝內翻都是骨頭彎了, 是一種誤解。 要是在沒有矯正以後, 腿可能會越來越嚴重, 不良的姿勢, 還有長期的劇烈運動都可能會導致腿的畸形。
不少女孩子的退因為很多不好的習慣變成了O型腿,方法
1平躺在地上, 兩手放臀側。 雙腿向上舉起, 大腿與上半身成九十度角, 小腿與上半身平行。 兩腿內側用力夾緊, 必要的時候可以兩腿之間夾一本書。 保持這個姿勢5-10秒, 每組3-5次。
2雙腿呈站立姿勢, 右手扶牆, 同時右腿向左腿方向的外側儘量踢, 保持姿勢5-10秒, 每組3-5次。 然後, 按上述辦法, 換邊鍛煉左腿。
3雙腿與上半身成90度角。 然後用腹部的力量抬起上半身, 手儘量接觸腳踝的位置, 稍微停留1-3秒鐘, 上半身落下。 重複此動作2組, 每組10-15次。
4平躺, 膝蓋彎曲, 雙腳分開, 與臀部相齊, 雙膝間放一個枕頭, 球或者健美輪。 身體上拱, 構成橋型。 保持肋骨與骨盆對齊。 不要升高或者降低骨盆的位置, 慢慢擠壓枕頭20次。 降低骨盆位置, 膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形, 讓背部放鬆。 重複兩次。 做三組。 如果以上矯正訓練堅持一個月療效不佳, 建議找專業的形體矯正師面對面指導矯正。