一天不行動起來，
腰腹部的脂肪就會一天天不斷積聚，
怎麼能忍受自己的腰圍不斷增加呢！那如何瘦腰腹呢？有什麼腰腹部減肥方法呢？每天的事情那麼多，
怎樣才能抽時間瘦腰腹呢？如果你也有這樣的疑惑的話，
下面就來分享給大家的一天瘦腰腹減肥計畫吧，
幫助你安排好每個時間段的行動，
讓你的減肥行動快速見效。
早上7點：起床一杯水+瘦腰腹小動作，
清晨起床後，
瘦腰腹的行動就要開始啦，
其實清晨是瘦腰腹的最佳時間哦，
千萬不要錯過了。
早上5點至7點是大腸排毒的時間，
所以早上起來後先喝一杯水，
能夠幫助大腸排毒，
提高大腸的“工作效率”，
而且喝水能為身體補充回流失了的水分，
非常重要。
大腸裡會積聚著很多毒素，
如果不及時排出來不僅影響減肥，
還會使皮膚變得暗淡，
這也是皮膚會長痘痘的一個原因。
另外，
喝水還可以促進宿便的排出，
幫助你解決便秘問題。
起床後還應該做做瘦腰腹的小動作，
比如說伸懶腰，
稍微扭扭腰部，
按摩一些腹部。
午後不要久坐不起，
每隔一段時間後就應該起來活動一下，
練習一下瘦腰腹的動作：首先挺直身體站好，
然後打開雙腿，
然後將身體的力量集中在臀部，
慢慢舉起你的雙手，
伸直後停住，
保持兩手掌打開，
手臂間距離稍微少於肩寬。
然後雙腿保持著不動，
扭動腰部使身體慢慢向左邊轉去，
手臂跟隨著身體轉，
然後再回到正面，
接著再練習。
練習完左側的轉動再練習右側的轉動，
注意在整個過程中，
上半身都是要保持挺直的。
晚上通常是人最放鬆的時刻，
但是瘦腰腹行動千萬不要鬆懈了哦，
沐浴時可以配合以下做法來瘦腰腹：彎曲膝蓋坐在浴缸裡面，
然後扭動腰腹用手輕輕地拍打浴缸，
左右重複練習，
加上熱水的作用，
腰腹部的脂肪能加速燃燒，
非常有效。
沐浴後還可以進行腰腹部按摩，
加強一天的瘦腰腹效果，
如果晚上可支配的時間較多的話，
建議進行有利於瘦腰腹的瑜伽。
