健身毯動作 在家就能輕鬆運動讓生活更健康

健身墊也叫瑜伽墊， 主要是練瑜伽時使用的墊子， 也可做野外露營墊子使用。 瑜珈， 已經成為越來越多人的健身首選項目， 對於都市中的女性白領來說，

瑜伽墊的選擇和對運動項目的選擇—樣， 高品質是不二之選。

瑜伽墊， 就是練瑜伽時鋪在下面墊子， 瑜伽墊的材質一般分為TPE發泡、PVC發泡、EVA、乳膠墊、CBR墊子等。 瑜伽墊表面顆粒均勻， 氣泡飽滿， 手感柔軟， 且無毒、無味、防滑、回彈能力強， 具有很強的抗撕拉能力， 是瑜伽練習者的理想選擇。 此外， 瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣， 抓地力強， 具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。 可以在上面進行別的一些健身運動， 適合兒童玩耍鋪墊， 野外露營墊子使用。
怎麼挑選做拉伸運動的專用墊子
當然， 你可以利用毛巾或者毛絨地毯做伸展運動。 但事實上你多久才做一次這樣的運動呢？墊子不僅能讓你做伸展運動時更加舒適， 而且能夠提醒你該做伸展運動了。 僅需7美元， 你就能買到一個由彈力棟膠做成的功能極好的墊子（便宜的塾子太硬不能卷起來， 但是可以把它放在衣櫥裡或是床底下)。

如果你樂意再多花30美元的話， 你就能買一個能折疊起來放在袋子裡的墊子了。 如果你喜歡做瑜伽或者坐禪， 最好選用那種“粘性”墊子。 這種墊子賣15到40美元， 它由被粘薄膜覆蓋的軟而薄的塑膠製成， 在做平衡性的動作時， 這種墊子有助於身體重心保持穩定。

現在市場上出售的瑜伽墊五花八門， 很容易使人挑花了眼， 究竟什麼樣的瑜伽墊才是對健康無害， 同時又品質過硬可以長久使用的呢?好的瑜伯墊要符合以下兩點要求：
1．由子瑜伽墊是與練習者身體肌膚直接接觸的， 本身又是化學製品， 是絕對不能有毒有味的。
有毒有味的墊子因沒有經過無毒無味處理， 剛打開時氣味極大， 熏人眼睛， 用水長時間擦洗後或放在陰乾處平放20天左右氣味會小一些， 但不舒服的氣味永遠都會有， 練習者長時間使用後就會出現間歇性頭暈、神經性頭痛、噁心乏力等不良反應。

2．好的瑜伽墊要求材質重量適中， 墊子久鋪也不易變形。

市場上現在出售的瑜伽墊大概分為PVC、PVC發泡、EVA、EPTM、防滑墊5種材質。 其中PVC發泡是最專業的(PVC含量96％， 瑜伽墊的重量是1500克左右)， EVA和EPT'M主要是做防潮墊的(重量在500克左右)。
但是這種材質的墊子材質太輕， 無法平鋪在地上， 墊子兩頭總是處於卷起狀態。 PVC和防滑墊因採用的不是發泡技術， 只是單靠原料切割而成(重量在3000克左占)， 只有一面有防滑紋路， 防滑性及差， 而且這種墊子用一段時間後， 因中間沒有發泡空洞， 墊子就會被壓扁， 不會反彈回正常的規格。
如何辨別瑜伯墊是否有毒：
新的瑜伽墊卷成柱狀， 用鼻子靠近瑜伽墊的一端1釐米處， 聞一聞是否有刺鼻的難聞氣味， 有毒有味的瑜伽墊有極強烈的味道。 把瑜珈墊打開平放幾天後， 用上面的辦法重試一下， 如果還有味道的話， 就證明墊子是有問題的。