而真正的瑜伽, 是源自於古老的印度瑜伽, 是最初修行者通過對大自然的觀察和學習, 借由外在的修煉達到內在思維的提升。 簡單地說, 瑜伽就是通過冥想, 深層的呼吸、筋骨的舒展、平靜的心等等練習來探索和觀看自己身體的“小宇宙”, 進而再把自己的“小宇宙”融人到整個天地的“大宇
瑜伽之所以風行不衰, 主要是因為瑜伽簡單易學, 並能很好地體驗到身體內的健康。 你相信嗎?練習瑜伽不僅可以控制身體, 使身體處於良好的健康狀態, 促進你的精神達到活躍狀態, 還能使你的脾氣和情緒得到改善呢!瑜伽有益於你的身心,
一、預防慢性病
別以為只有肌肉及骨骼會疲倦, 外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩, 其實人體的臟器也會生怠情疲倦之感。 而借由瑜伽各種體位法的姿勢, 按摩身體內部的器官, 不僅可促進血液迴圈, 伸展僵硬的肌肉, 使關節靈活外, 還可使體內腺體分泌平衡, 強化神經, 當然慢性疾病也會與你絕緣。
二、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人, 或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人, 自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。 瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸, 得以排除體內的廢氣、虛火, 消除緊張和疲勞。三、按摩內臟
瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能, 促進並調和迴圈、消化及內分泌系統機能, 鎮靜神經系統。
四、保持青春
瑜伽的完全呼吸, 能控制身體, 使身體處在良好的健康狀態, 進而促進精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處於一種喜悅的狀態, 將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,
五、減肥
瑜伽的減肥, 是從根本上來改造人的體質。 肥胖型的人, 大都飲食過度, 這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。 此外, 造成肥胖的原因可能還有意志薄弱, 通過瑜伽的訓練, 讓你在面對美食的誘惑時, 會有更強的控制力。 此外, 困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖, 當然也可借由瑜伽各種體位法, 達到很好的控制成效。
六、訓練注意力
人體內有多餘的能量, 沒有釋放出來會造成注意力不集中。 而瑜伽持之以恆的練習, 能使人把注意力集中在一件事上, 使肉體按照內心的意志去行事。 因此, 自然而然精神便能集中。
七、讓心亮起來
掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑鬱、抗壓解疲勞, 這是現代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。 真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷地強化及淨化的, 就像人呼吸新鮮空氣一樣。 學習瑜伽, 從身體的調息直到心靈淨化, 這是一連串的連鎖反應。 人的思想和情感是存在於身體裡面的,借著鍛煉和放鬆身體,身體持續不斷地進行瑜伽練習,將意識集中於伸展及強化部位。當身心完全放鬆,專注于伸展肢體時,體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒,進而可以釋放負面情緒,並讓人有正面想法,逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。瑜伽的好處如此之多。瑜伽小到能治肩頸酸痛,大到讓生活中莫名的精神壓力、心情焦慮、失眠、恐懼等看似吃藥也治不好的擾人問題不藥而愈。
八、冥想瑜伽有什麼作用
冥想的目的是説明瑜伽習練者喚醒昆達裡尼。 首先考察一下冥想體式的生理作用,探討冥想能否達到上述目標。
研究冥想體式,就會發現三個顯著的特徵:
脊椎挺直,避免腹部內臟收縮,把思想從身體的壓力下解脫。
豐富血液供給,調節尾骨、薦骨神經,與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達裡尼。
人的思想和情感是存在於身體裡面的,借著鍛煉和放鬆身體,身體持續不斷地進行瑜伽練習,將意識集中於伸展及強化部位。當身心完全放鬆,專注于伸展肢體時,體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒,進而可以釋放負面情緒,並讓人有正面想法,逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。
瑜伽的好處如此之多。瑜伽小到能治肩頸酸痛,大到讓生活中莫名的精神壓力、心情焦慮、失眠、恐懼等看似吃藥也治不好的擾人問題不藥而愈。
八、冥想瑜伽有什麼作用
冥想的目的是説明瑜伽習練者喚醒昆達裡尼。 首先考察一下冥想體式的生理作用,探討冥想能否達到上述目標。
研究冥想體式,就會發現三個顯著的特徵:
脊椎挺直,避免腹部內臟收縮,把思想從身體的壓力下解脫。
豐富血液供給,調節尾骨、薦骨神經,與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達裡尼。