仰臥起坐只能是鍛煉身體的作用，
對健腎這一說法似乎不存在。
仰臥起坐，
每個人都會做，
而且大家都知道的是仰臥起坐可以練腹肌，
仰臥起坐是一項大眾化的運動， 上學的時候經常做， 在家裡床上的時候， 偶爾也鍛煉幾下， 下面就教大家仰臥起坐的一些技巧， 大家一起來學習吧。
人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。
仰臥起坐技巧：
1、配合呼吸
減小肚子需要配合呼吸， 小腹肌肉會變得緊實， 達到減小肚子的效果。
練習時：起的狀態(用力時)呼氣， 退力狀態吸氣。 靜力狀態，
平時：腹式呼吸， 有助於收緊腹橫肌， 吸氣時感受腹腔向內和向上提收， 充分吸氣再深呼出。 在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸， 養成習慣。
瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
2、起身高度：停留在45度角處
仰臥起坐追求的並不是起身高度，
要瞭解正確的方法，
最正確的方法應該延長身體與地面45度角的持續時間，
從而才能有效的鍛煉腹部肌肉。
(持續時間30秒以上)
3、雙手不要抱頭
一般意義上的仰臥起坐減肥是把雙手十指交叉放於頭後，
但這樣在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起，
這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。
正確的方法是將雙手交叉抱於胸前，
或者把手放於耳側，
起坐時應讓腹部發力，
而並非手臂。
減肥原理：把雙手的手指交叉放於頭後面，
容易導致背部彎曲，
腰椎間盤壓縮，
使脊椎受損，
而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
4、逐漸增加仰臥起坐反覆次數
對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，
每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則(先訓練您腹部肌肉的肌力) ，
每完成一次的仰臥起坐後，
應站起或躺下休息，
讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
5、仰臥起坐的動作要領
仰臥起坐的動作聚集在上半身，
