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怎麼樣瘦肚子?4個睡前瘦肚子方法

怎麼樣瘦肚子?

Step1

身體放鬆, 平躺在地上。 膝蓋伸直併攏, 雙腿慢慢向上抬起, 直到與身體呈90度的位置。 堅持10秒後, 慢慢放下。 此動作每天重複15-20次。

Step2

身體平躺在地上, 頭部和肩膀著地。 膝蓋併攏彎曲, 身體慢慢抬起到肩膀離開地面, 左手去碰右膝蓋。 然後, 再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。 此動作每天重複10-15次。

Step3

身體回到初始位置, 全身放鬆。 深呼吸後開始慢慢吐氣。 吐到一半後屏住呼吸。

接著收緊腹部, 挺起前胸, 然後慢慢吐氣。 此動作每天重複25-30次。

Step4

右腿著地, 保持直立。 左腿抬起, 大腿與地面平行。 然後手掌輕輕握拳, 身體向左邊扭轉, 右手肘部碰左膝蓋。 接著換到相反方向, 此套動作每天重複10-15次。

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