剖腹產後怎樣瘦肚子？推薦4個最有效的時間段

剖腹產後怎樣瘦肚子？

懷孕期間媽媽們因為要保證寶寶的營養跟得上， 後期吃得相對較多， 所以媽媽體重就會迅速飆升， 但是寶寶出生後媽媽升上的贅肉比如手臂上的，

腰上的大腿上的， 臀部的等等都可能相對比較好減下來， 但是懷胎十個月媽媽的肚子被漲得那麼大寶寶出生後相對來說很難減下來， 特別是剖腹產的媽媽就更加難了， 那剖腹產後怎樣瘦肚子呢， 吃減肥藥?顯然對身體傷害很大， 所以來看看健康的瘦身方法吧。

雖然剖腹產後減肥的內容涉及減肚子、瘦臀瘦腿等， 然而剖腹產後怎樣減肚子是媽媽們關心的重中之重。 那麼剖腹產後怎樣減肚子呢?來試試下面這些方法吧!

剖腹產後怎樣瘦肚子快速方法：平臥床上， 兩手重疊放在腹部， 自然呼吸， 做腹部的收縮， 收縮時要快， 腹部要用力， 然後慢慢地放鬆。 做10——20次， 以後逐漸增加至50次，

做這個動作時， 全身其他的部位要放鬆。 要想使腹部健美， 必須使腹肌發達， 保持一定的緊張度， 消除腹部多餘的脂肪， 避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態。

剖腹產後多久可以減肥?

儘管剖腹產後減肥已經被早早地提上日程， 然而剖腹產後減肥也是需要看時機的。 在月子期間， 大家不要減肥哦!那麼到底什麼時候才適合減肥呢?剖腹產後多久可以減肥呢?來瞭解一下。

月子期間不可實行產後減肥

女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。

不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。

剖腹產後減肥時間一：產後6周酌情開始減肥

坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，

因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。

剖腹產後減肥時間二：產後2個月後循序減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳餵養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。

剖腹產後減肥時間三：產後4個月可以加大減肥力度

無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥， 不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說， 在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

產後減肥時間四：產後6個月必須減肥

無論任何情況， 在產後滿6個月後都應該進行減重了， 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨， 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養， 也可以適當減少一些食量了， 但是要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物， 但不能減少液體的攝入。 同時應該採取有效的運動減重方式， 比如游泳、瑜伽等。