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一般減肥喝水好嗎 要注意的事項有哪些

最近半個月, 我很努力的在控制飲食, 做運動, 一點效果都沒有, 甚至還重了1公斤的樣子, 大家都說減肥期間要對喝水, 我認為喝水會讓人浮腫,
一直都是不渴不喝, 我想問問專家是真的要多喝水嗎? 我不是很胖, 可是我對自己的要求很高, 要是胖了, 我就心裡難瘦, 很消極。 我該怎麼辦?
方法
1.喝水主要是為了新陳代謝好, 喝水能排尿代謝帶走廢物, 如果水喝不足, 排尿減少, 廢物就會在身上慢慢累積, 膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產物, 算是人體的清道夫, 若未喝足水分, 未正常排尿, 很容易造成腎臟的負擔。
2.對於體型較胖的人來說, 飯前半小時左右喝一小杯水, 可以增加飽腹感, 從而可達到減少飯量的效果;飯後半小時, 再喝一小杯水, 可以加強胃的消化功能, 有助於保持身材。
3.單純喝水也是不能減肥的, 每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點,
適當運動,堅持早跑步, 晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。 堅持每天吃青菜, 少吃油膩爆鍋的食物。
4.飲水也不是越多越好, 一般每人每天掌握在2.2升~2.7升為度。 早上起床後空腹喝一杯, 上午喝二杯, 下午晚上喝3~4杯。 喝水要少量多次為宜。 吃肉多時, 應多喝點水;鍛煉強度大時也應多喝點水;汗出得多或淋浴後也應多喝點水。
5.清早喝水減肚腩

清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。 我們在夜晚睡覺的時候, 身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分, 在早上起床後, 人的身體會處於生理性的缺水。 清早喝水能夠減掉大肚腩, 在早上吃早餐的時候, 先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。 這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能,

把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外, 從而達到減小肚腩的作用。

6.飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小我們的胃口, 其實, 很多人都不胖, 但是在吃完飯後, 這個肚子就會鼓鼓的了, 像個寶寶肚。
就是平時不吃飯的時候, 我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。 那麼, 在進餐前喝杯水, 能夠增加飽腹感, 並減少食物的攝入量, 長時間的堅持, 胃口自然就小了。
7.下午喝水能減掉贅肉

平時, 我們在坐著的時候, 會發現腰部有些肉肉跑出來。 這就是身體多餘的贅肉。 這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。 在下午的時候, 人感到正疲憊和倦怠時, 更不要攝入高熱量的食物, 這個時候, 進入身體的就只是脂肪的形成了。 我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒, 也很好的控制想吃東西的欲望。 這種花草的香味也能減低了你的食欲, 在吃晚飯的時候, 你就不會吃太多了。

效果
利於血液迴圈, 促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能, 喝水後能促進血液迴圈, 使內臟溫度提高1℃左右, 代謝能力提高10%-12%, 脂肪燃燒速度也就增快了。  
內臟機能提升, 排除毒素
喝熱水能提高體內溫度, 促進內臟活動也促進消化。 使得體內的毒素排出, 增強肝臟與腎臟的活力, 從內到外淨化身體。
增加排尿,將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液迴圈,將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便秘的情況也在好轉。

從內到外淨化身體。
增加排尿,將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液迴圈,將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便秘的情況也在好轉。

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