低血糖是身體分泌胰島素超過所需造成胰島素過度的把葡萄糖載離血液，
無法留下足夠的葡萄糖提供活力所需。
低血糖不會致命，
但會讓人很難受。
造成因素除了遺傳最常見的是飲食不當，
即機能性低血糖症。
低血糖症可能出現疲勞、頭暈、頭痛及不適（當錯過一餐時）、憂鬱、焦慮、渴望甜食、頭腦錯亂、盜汗、腿軟無力、足部腫大、胸部緊悶、經常饑餓、身體各部疼痛（尤其眼睛）、習慣性緊張、精神不定、失眠。
——適當飲食是維持正常血糖濃度和治療低血糖的關鍵。
1。
少食多餐，
一天大約6—8餐，
睡前吃少量零食及點心也有幫助。
要交替食物種類，
不要經常吃某種食物；2。
均衡飲食，
最少包含50-60%的碳水化合物（和糖尿病同樣飲食原則），
包括蔬菜，
糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪；3。
嚴格限制單糖類攝取量，
少吃精製及加工產品（如速食米和馬鈴薯）、白麵粉、汽水、酒、鹽。
避免糖分高的水果及果汁（如葡萄汁混合50%的水飲用）。
少吃通心粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、番薯。
豆類和馬鈴薯可以一周吃2此。
4。
增加高纖維飲食，
血糖下降時可將纖維與蛋白質食品合用（如麥麩餅乾加生乳酪或杏仁果醬）。
吃新鮮蘋果。
也可加一杯果汁，
可迅速提高血糖濃度。
餐前半小時服用纖維素，
也可兩餐間服用螺旋藻片，
可穩定血糖濃度。
5。
戒煙禁酒戒咖啡，
酒精、吸煙、咖啡因嚴重影響血糖穩定。
——如果下列症狀嚴重請速就醫：明顯的疲勞虛弱；倦怠（進食前特別明顯）；脾氣變得暴躁；面色蒼白、多汗或冒冷汗；體溫低、心跳快速；呼吸淺促、暈眩；視力模糊；迅速或極度的饑餓感；經常頭痛。
如本身就是糖尿病患者，
10天之內出現數次低血糖症狀應儘快就醫。
合理健康的生活方式是防治百病的基石，
多數疾病尤其是代謝性疾病的發生與生活方式有密切的聯繫，
糖尿病發病率的急劇升高與發病年輕化是對現代生活方式的報復，
物質的極大豐富，
運動的減少，
食品的多樣化，
環境的污染及空間的缺失，
精神與工作壓力的增加都導致了糖尿病的發生，
所以要求我們要保持健康的身體，
健康的心態與樂觀向上的態度，
合理安排工作，
生活，
會大大減少各類疾病的發生。
方法/步驟
1,少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,——天大約吃6～8餐.睡前吃少量的零食及點心也會有幫助.除此,要交替食物種類,不要經常吃某種食物,因為過敏症常與低血糖症有關.食物過敏將惡化病情,使症狀更複雜.
2,均衡飲食
飲食應該力求均衡,最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜,糙米,酪梨,魔芋,種子,核果,穀類,瘦肉,魚,酸乳,生乳酪.>>>貪心多吃荔枝小心低血糖
3,應加以限制的食物
嚴格限制單糖類攝取量,要儘量少吃精製及加工產品(例如,速食米及馬鈴薯),白麵粉,汽水,酒,鹽.避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50％的水飲用).也少吃通心粉,麵條,肉汁,白米,玉米片,蕃薯.豆類及馬鈴薯可以一周吃2次.
4,增加高纖維飲食
高纖飲食有助於穩定血糖濃度.當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬).吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度.
