一般女生健身可以豐胸嗎？ 3招教你輕鬆練出完美胸部

堅挺的胸部，能讓女性更加的自信，相反，胸部太小，容易給女孩帶來自卑的心理，所以，胸小，一定要及時豐胸，怎麼鍛煉可以豐胸？通過鍛煉胸大肌，是可以豐胸的，但是還要注意補充營養，有脂肪胸部才顯豐滿啊。你別以為健身器械只是些不起眼的鐵傢伙，你可知道，許多世界級名模的魔鬼身材都是用器械“塑”出來的！據說在性☆禁☆感女星瑪麗蓮-夢露成名前，朋友們發現她的小房間裡沒有絲毫多餘的擺設，僅有一副杠鈴和一副啞鈴。
學會正確使用無氧運動器械，你一定可以在健身過程中取得事半功倍的效果！
工具/原料
啞鈴，蝴蝶夾胸、拉背器等等。
方法/步驟
目標1：胸部上挺、富有彈性
器械一：蝴蝶夾胸
動作要領：
腰部挺直，眼睛平視前方，臀部靠緊靠墊，收緊腹部，吸氣時用肘關節帶動手臂夾緊兩側的靠墊，保持一秒，慢慢還原停留兩秒，注意肘關節不要高於肩膀。整個動作要連貫流暢，不要在還原的時候猛然放開器械，防止肩胛骨受傷。這個動作對於胸部不夠豐滿或者不夠挺拔的女性來說相當有效。

堅挺的胸部，能讓女性更加的自信，相反，胸部太小，容易給女孩帶來自卑的心理，所以，胸小，一定要及時豐胸，怎麼鍛煉可以豐胸？通過鍛煉胸大肌，是可以豐胸的，但是還要注意補充營養，有脂肪胸部才顯豐滿啊。你別以為健身器械只是些不起眼的鐵傢伙，你可知道，許多世界級名模的魔鬼身材都是用器械“塑”出來的！據說在性☆禁☆感女星瑪麗蓮-夢露成名前，朋友們發現她的小房間裡沒有絲毫多餘的擺設，僅有一副杠鈴和一副啞鈴。
學會正確使用無氧運動器械，你一定可以在健身過程中取得事半功倍的效果！
工具/原料
啞鈴，蝴蝶夾胸、拉背器等等。
方法/步驟
目標1：胸部上挺、富有彈性
器械一：蝴蝶夾胸
動作要領：
腰部挺直，眼睛平視前方，臀部靠緊靠墊，收緊腹部，吸氣時用肘關節帶動手臂夾緊兩側的靠墊，保持一秒，慢慢還原停留兩秒，注意肘關節不要高於肩膀。整個動作要連貫流暢，不要在還原的時候猛然放開器械，防止肩胛骨受傷。這個動作對於胸部不夠豐滿或者不夠挺拔的女性來說相當有效。

器械二：拉背器坐姿下拉
動作要領：
主要鍛煉手臂後側及肱三頭肌。身體保持平衡，兩肘固定於身體兩側，握緊手把，儘量將杠杆向下壓，直到肱三頭肌達到完全收縮的狀態，然後再緩慢恢復到預備姿勢。注意每次伸展要緩慢、平衡。(肱：胳膊上從肩到肘的部分
注意事項
合理健身，適度休息，正確配合健身器材和動作要領，效果會更好！