睡前減肥瑜伽十分鐘有效嗎？瑜伽是一種塑形減肥的運動，
通過不同的動作，
可以塑造身體各個部位的線條。
尤其對於局部減肥有很好的效果。
下面分享幾個減肥瑜伽動作給大家，
適合睡前鍛煉，
也有助於入睡哦！
動作一：從下狗式延伸，
將膝蓋碰到鼻頭，
左右腳各重覆10次。
動作二：將肩膀、背及腿呈現一直線，
右手和左腳同時離開地面，
停留三個深呼吸後，
再進行交換，
各做5至10次。
動作三：四肢著地，
將前臂放在地板上，
吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直!)，
做20次。
動作四：用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做)，
每次停留5個深呼吸。
動作五：將身體後仰，
四肢著地，
停留5個深呼吸。
動作六：左腳向前，
下半身呈現弓步，
雙手平舉與肩同高，
吸氣時，
往前腳的方向扭轉，
做10至20次後換邊。
動作七：左腳與右手同時摸地，
再同時抬起右腳與左手，
左手往天花板延伸，
眼睛盯著左手看，
停留5個深呼吸後再換邊。
動作八：從站姿開始，
雙手舉高，
將臀部往下沉。
動作九：也是一個利用前臂撐起全身的動作，
先從一隻腳開始，
將腿收進腹部，
最後做到兩隻腳都騰空。
動作十：蹲下時，
將膝蓋與腳趾併攏，
雙手合十，
屁股放在腳跟上，
再踮起腳尖，
停留5個深呼吸。
這些看似簡單的動作，
做起來可是一點都不簡單，
相對的，
也是對於身體的一個鍛煉，
畢竟想要擁有完美的身形，
可是要付出努力的! 上述的十個睡前瑜伽減肥動作都很簡單，
也很適合樓主做的。
不過想瘦身其實不一定非要練瑜伽，
每日晚飯後就搞定了，
它小小的一顆可以消耗相當於跑步三小時的熱量，
還能減肥瘦身不反彈呢。
最重要的事它天然的草本植物成分對身體沒有什麼危害呢。
是可以的，
但是要堅持下去。
能量代謝當量由於走路強度極低，
所以與慢跑相比，
走路減肥在每分鐘的能量代謝當量僅為4 METs，
而慢跑可達7 METs。
（豆知識：MET指能量代謝當量，
音譯為梅脫，
是以安靜、坐位時的能量消耗為基礎，
表達各種活動時相對能量代謝水準的常用指標。
）吸脂是快速的方法。
