看鞋底知自己的步態
如何知道自己的步態情況？張國興介紹說，
可以通過對比兩邊鞋底的磨損情況來獲知。
如果兩邊的磨損程度不一致，
說明腳的受力是有問題的。
正常來講外側的受力會比較多，
如果兩邊鞋子磨損的情況不一樣，
這樣的步態肯定有問題。
如果是足內側 磨損得比較多，
說明受力主要集中在足內側，
可能是由於扁平足或小腿內旋，
容易引起髖部或膝蓋甚至是足部疼痛。
排除扁平足或高弓足的因素，
一般來說如果兩邊 磨損的情況比較對稱，
沒有症狀的，
一般沒什麼問題；如果有問題可以到專門的機構去做專門的足底壓力測試，
配置鞋墊。
有的人鞋子剛買不久就磨損得很厲害，
也 有可能跟其本人拖地走路有關係，
但這樣可能會使腳與鞋的摩擦較大，
也會導致足部疼痛。
不良步態提示身體問題
從專業角度來講是沒有完美的走路姿勢的，
因為每個人都是不同的個體，
走路時都會有很細微的差距，
這種差距也是可以接受的。
但如果走路的時候步姿不正確可 能提示有某些疾病或身體的缺陷。
張國興舉例說，
比如走路的時候動作很誇張，
有可能步子非常大或非常小；或者是走不了直線多與小腦有關，
小腦控制不好會平衡 不好，
協調也不好。
如走路時是鴨步，
即走路的時候上半身在左右搖晃，
很多時候是由於臀中肌力量不足導致的；排除肌肉的問題，
有可能是兩邊腳的長度不對等。
不正確步態會對身體造成損害
不正確的走路姿勢還可能給身體帶來損傷，
比如：低頭，
或者頭抬得過高、弓背導致身體後仰。
這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡，
讓背部下方肌肉受到過大壓 力，
從而可能拉傷和疼痛。
經常穿高跟鞋，
一個很重要的問題是走路的時候重心和正常的力線會改變。
站的時候非常高，
身體會往前傾，
重心落在更前方。
穿高跟鞋 的人可能會造成膝關節、腳趾和腰部疼痛。
正常步態怎麼走？
一般來說，
步態在醫學上是有嚴格定義的。
張國興說：“從專業上來講，
我們是沒有對日常走路姿勢進行規定和分類的，
但在走路的過程中我們是有嚴格定義的，
我們一般會使用步態週期來分析步行問題。
從一側腳跟著地到同側腳跟再次著地即為一個週期，
其實就是跨了兩步。
”在步態週期中，
主要分為支撐相和擺動相。
剛觸地的時候是足跟先著地，
踝關節的角度大概為0度位（即我們所講的90度位），
然後全足著地，
這是一個支撐期 的開始；擺動期的時候腳尖離地再擺出去。
一般來講，
一個人正常步行，
一步的距離大概是35－41釐米，
兩足是稍稍分開（5－10釐米）左右，
並且足是稍向 外成角的。
步速大概是1.2米/秒。
