晚上跳繩跟跑步哪個更容易減肥 跳半小時等於跑一個半小時

現代減肥的方法非常多， 人們可以選擇醫學的方法， 也可以選擇自然控制的方法， 但是最健康的還是運動減肥， 這對於身體有好處而無益處，

例如跳繩減肥和跑步減肥是人們選擇最多的方式， 這兩種運動都比較簡單， 沒有學習的難度， 但是， 跳繩跟跑步哪個更減肥呢？下面就來看看講解吧。

跳繩跟跑步哪個更減肥呢？

跳繩瘦身原理：這是美眉們最關心的問題了。 資料顯示， 慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量， 而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。 減肥最正確的方法是減少脂肪， 運動減肥的見效不快， 但卻是最科學的， 能燃燒大量脂肪， 並且不會反彈， 跟節食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了。 或許單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影， 但能夠達到減少全身脂肪的效果， 持之以恆並搭配飲食控制， 便會意外的收穫， 而且不用擔心小腿變粗、手臂變粗之類的運動後遺症。

跑步瘦身原理：跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動專案， 使身體各部位都得到鍛煉， 目前已成為國內外一種普遍的健康減肥的手段。 跑步對人體的作用比較全面， 能鍛煉人的心臟， 增加機體的最大攝氧量，

增強人體的活動能力， 還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。 跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈， 保證有足夠的血液供給心臟。 跑步能加速全身血液迴圈， 調整全身血液分佈， 消除瘀血現象， 由此可預防靜脈內血栓形成。

從以上的講解來看， 跳繩跟跑步哪個更減肥這個問題基本上是相互補充的， 因為跳繩不需要場地， 而跑步也不需要器材， 因此， 人們想要減肥的話可以根據自己的需要來選擇， 讓自己在最合適的方法中來實現減肥的目的。
其實， 有氧運動對減肥都有效， 依我的經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材。