瑜伽後多久吃飯 空腹練瑜伽為宜

你知道嗎， 練習瑜伽對飲食是很有要求的。 練習瑜伽前後該吃什麼東西、不該吃什麼東西？以及瑜伽前後多長時間不能吃飯都是有嚴格要求的。

因為如果胃裡有食物， 練習時會感覺身體沉重， 不能充分扭轉抻拉身體， 就不能充分發揮瑜伽的作用了。 那麼， 瑜伽前後多長時間不能吃飯呢？

一、瑜伽前後多長時間不能吃飯
練習瑜伽時， 食物還會在胃裡和身體一起動， 因此， 如果剛吃完東西就練瑜伽， 不利於身體健康。 而且， 瑜伽是不僅作用在身體上， 還會作用在能量上， 如果胃內有東西的話， 能量就不能平衡流動到身體的每一個部分， 大多數的能量都會流向消化系統， 用於消化食物， 練習也就得不到益處。
因此練習瑜伽最好在早上空腹的時候。 但是也並非硬性要求完全空腹， 因為一般來說運動和飲食間隔時間一小時就行。 但是， 如果吃了比較豐盛的食物的話， 至少要間隔三到四小時才能練習。
而且， 練習完以後要等半個小時或一小時才能吃東西， 否則前功盡棄了。 再說， 練完瑜伽後一般不會感到特別餓， 因為瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量， 這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。

二、空腹練瑜伽也並非硬性規定

其實， 這種空腹練習瑜伽的要求也並非絕對， 若不習慣或不宜空腹者， 如血糖偏低的練習者， 可在練習前一小時， 進食少許易消化之食物， 比如牛奶、優酪乳、蜂蜜、果汁等。 再有， 像肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。

另外， 瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法是不需要空腹的。

三、練習瑜伽後吃什麼好

練完瑜伽後可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品， 堅果、五穀、豆類及大豆製品(豆腐、豆漿等)， 溫和香料及適度綠茶。 這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛， 使心靈得到寧靜和愉快， 有益身心。
練習瑜伽一定要吃素嗎
多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食， 其實， 這也不一定。 當然， 為了要淨化身體， 選擇較清淡的素食， 本來就是健康之道。
長期練瑜伽的人均有同感， 對肉類及油膩食物自然會排斥， 那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體， 使內分泌正常， 飲食也趨向正常， 不會特別偏好哪一類食物， 而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥， 偏向清淡的食物。
當然， 若你有特殊體質需改善， 除了瑜伽的練習之外， 改吃清淡的素食有機食品， 相信減肥效果一定更顯著！