怎樣快速減掉大肚腩 5招讓你快速健康減肚子

無論男女， 只要到了一定年紀， 都會深受大肚腩的困擾。 要如何減肚子?這話題成為了近年來瘦身大熱。 今天為你整理了5條關於減肚子的科學方法，

非常有效哦。

別吃沙拉
一、若想馬上減肚子， 別吃沙拉， 多喝咖啡：今天要穿泳裝、泡溫泉?想立刻將讓肚子馬上消掉?科學家說， 別吃沙拉， 然後多喝利尿的飲料譬如咖啡、茶， 這些利尿飲料不只讓你很想上廁所， 也會順便將體內其它地方的水份一併排出， 讓你當天的肚子不會這麼多水。
大肚子與遺傳有關
二、大肚子與遺傳有關：華盛頓大學公共衛生系主任引用以前的研究， 胖的人就較容易生出胖的小孩， 而胖的小孩的所胖的地方， 很有可能與他的父母差不多。 許多人只胖肚子， 孩子到了年紀也會只胖肚子， 這種狀況下， 唯一能做的就是更注意自己的飲食與運動。
小心避免吃到“反式脂肪酸”

三、小心避免吃到“反式脂肪酸”：據Wake Forest University對猴子的研究， 反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為牠們的肚子帶來30%多的脂肪。 所以， 反式脂肪酸不只是如一般民眾知道的會增加心臟病的機率而已， 愛美的人， 反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉!
記得只選“全麥”，

全麥的力量很大， 據Penn State大學找來50個胖子作長達12周的減肥實驗， 讓他們吃減肥餐， 有一半是吃全麥的減肥餐， 另一半在谷類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐，

結果發現， 胖子們的體重下降的速度其實差不多， 不過， 吃全麥的那組的肚圍，

比吃普通麥的還多減了一倍之多!所以， 別以為體重沒減， 吃全麥除了帶來健康身體， 肚圍也會第一個開始縮小!多吃櫻桃
五、多吃櫻桃：密西根大學最近出了一篇研究， 多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。 原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病， 還可以作減肥， 尤其是減小腹的部份竟然特別有效!
能讓小腹較為平坦的食物